脚がつるのを防ぐ！！姿位を変える。水分補給。どちらが効果的?

十分に水分をとっても、脚がつる人は頻繁につる!!

足がつるのを防ぐことの予防策として、「十分な水分ミネラルをとりなさい！！」・・・とマスコミで言われています。

しかし、水分をあまりとらない人でもつらない人はつらない！！

昔のアスリートは、迷信により、ばてるからあまり水分をとらないようにしていた。

しかし、足がつる確率は、水分を十分にとる現代人と、

水分をあまりとらない昔の人は、あまり差がないと思う。

逆に、「足がつる!!」という人を30年前はあまり聞いたことがない!!

子供の時の生活習慣の差によって、循環系や筋肉の発達が昔の人が良かったのかもしれない？

現代人は子供のころ外で遊ぶことが少ない!!

また、生活習慣により、姿勢も変わってきている！！

足がつりやすい人の特徴として、「脚がむくんでいる、冷え性、筋が固い！」

すなわち、間質液（リンパ）の循環障害が起きている。

ということは・・水分補給しても、その水分が足先まで、行き渡る率が低い!!

だから、十分な水分補給をしたとしても、また、脚がつる!!

現代人、特に女性の脚の形状、姿位　　が　循環障害を起こし安くなっている。

膝の過伸展、X脚（大腿の内旋、脛骨のが外旋）足関節の内旋・・・この状態では、

血管、神経は常に捻じれており、水分を補給しても脚の方に水分は届きにくい!!

ホースにいくら水を流しても誰かがホースの上を踏んでせき止めている状態である。

答え…脚のつるのをを予防するには脚の姿位を変えるのが効果的！！

予防策・・・寝るときに足がつる時・・・・膝の裏に枕を入れて寝る。

スポーツ中につるときは・・・筋肉を使わずに立つ姿勢を覚える。

これを指導できる人が少ないので、専門的過ぎるので、ここでは説明控える。

簡単に言うと軸を合わせて立つ！！

メールで質問を受けたのですが。。長文になりそうだったので、ブログの方でUPさせていただきました。

また、気軽に質問くださいね♪♪