４DSヨガは背中呼吸が中心なので

クビレが大きくなります。

クビレが大きくなることはいいのですが

狭くなりすぎて、心配しているトレーナさんからの質問に答えました。↓

肋骨下角の角度は、(60°以下)もともと狭い方もいらっしゃいます。
角度の変化って狭い方に本当に必要なのかな

答え…

肋骨下角の理想は６０度です。

６０度より狭くなってもいいです。

　それだけ呼吸の時、大隔膜の動きが大きくなるという事です。

例えば、　　

ヨガの前・・

息を吐いたとき４０度、通常５０度。吸ったとき８５度。

ヨガの後・・・

息を吐いたとき３０度。通常４５度　吸ったとき９０度。

肋骨の可動性が４DSヨガで大きくなってます。

ここで大事なのは可動性と弾力性です。

クライエントには弾性を確認してもらってください。

他のヨガのインストラクターは胸腔を広げすぎて通常の肋骨下角が９０度以上の人が多いです。

上半身細いのに・・

・・という事は「クビレ」をヨガによって失っているという事です。

背筋を伸ばすとスポーツではかなり不利です。

唯一、相撲取りが背筋を伸ばして、ストレートスパインです。

お腹が大きいので腹腔を潰せないのです。

背中の丸みがない文不安定になりますが、

左右の足を拡げて歩くことで安定を図ります。

あなたは背筋を伸ばして相撲取り体系になりたいですか？

身軽な人になりたければ、胸腔、腹腔を潰しましょう♪

世の中の常識を覆したウォーキング理論、実技！！

の動画の販売を開始しました。

ただ日本のウォーキングの常識の次元が低すぎただけだけどね。

今までの常識　　　　　　　　　４ｄｓウォーキング

背筋を伸ばす。　　　　　　　　　背筋伸ばさない。胸張らない。

横隔膜を上げる。　　　　　　　　横隔膜下げる。

体幹を固める。　　　　　　　　　体幹緩める。

直線的動き　　　　　　　　　　　螺旋的動き

顎を引く。　　　　　　　　　　　顎を上げる。

腱を張る。　　　　　　　　　　　腱を張らない。

交感神経優位　　　　　　　　　　副交感神経優位。(中庸）

筋肉を姿勢維持に使ってる。　　　筋肉最小限

４ｄｓウォーキングはどのように役立つか？

• 姿勢の改善
• 足痛、ひざ痛、股関痛の改善。
• 内臓機能ｕｐ
• ウエストを引き締めるダイエット。
• ランニングのフォーム改善。

• ４ｄｓウォーキング教室を開くことができる。
• ４ｄｓウォーキングのイベントができる。
• ウォーキングを通じて姿勢指導ができる。
• 治療院などで、膝、股関節足の痛みのケアーができる。

腰の筋肉も、背中の筋肉も、殿筋も、

お腹も硬くない激痛のぎっくり腰の患者さん。

でも寝返りもできないほどの激痛。回旋痛、屈曲痛、伸展痛。

整形では、腰椎５番のヘルニアと診断され、

薬と注射。

１週間もたっても治らず。

「あれ？なんであんな激痛なのに筋肉は柔らかいのだろう？一瞬悩む？？」

腰椎を触診すると・・・・

「わかった！！」

腰椎の関節が動いてない♪

私の推測・・・　薬や注射で、筋肉は緩んだが、関節フィクセーションが残っていたようだ。

サイドポスチャーで、ランバーロール(ボキボキ）やろうかな？？と思ったが、

安全策と時間短縮のため高速牽引で腰椎の可動域を改善させた♪

うつ伏せから横に向いてもらうのが激痛なのでめんどくさかった。(時間短縮)

高速牽引の後はすんなりと痛みなく患者さんは座られた。回旋痛も屈曲痛もなくなる♪

高速牽引はぎっくり腰にも効果的です♪

４ｄｓセミナー情報↓

二の腕が太くなる原因の一つに

胸腔が拡がっていることが考えあられます。

胸腔が拡がると、大胸筋、小胸筋が緊張し、

また鎖骨によって、静脈や動脈も圧迫されます。

リンパ管も圧迫され、腕全体がむくんだ状態になっています。

むくみにより腕はポンプupされた状態になります。

なぜ、４dsの高速牽引は二の腕を細くするか？

腕をけん引することで、胸腔の狭め(減腔）し、

一瞬で筋肉だけでなく肋骨と背骨をつなぐ関節まで緩みます。

また鎖骨と肋骨の間のスペースも広がり、

神経や血管の圧迫も取れます。

先日書いた上腕骨の亜脱臼も胸腔を拡げることによって、大胸筋が上腕骨を引っ張って起こります。↓詳細