最新の生理学の本を解りやすく解説

したような４DSヨガインストラクターのブログ↓

こんなにわかりやすい参考書はない♪

医療関係者の方は必読です。

医者とかは医者さんが書いてる本は、府に落ちなことが多いのですが、

「それ違うだろ！！」みたいな・・

過去のデーターから抜け出せてない！！

姿勢の本で言うなら、

「立腰教育」の常識から抜けてないのです。

下のリブログ読んでみてください(^^♪面白いです♪

お腹が痛いと、背中を丸くしますよね！！

お腹痛いときに背筋伸ばす人はいません。

背中を丸くすることで、腹腔をつぶし、

内臓の循環を良くしようとしているのです♪

前かがみで、内臓を圧迫するほうが内臓の機能はUPするのです。

逆に活動するときは腰椎のカーブを前弯にしたほうが、交感神経優位になり、骨格筋に血流が多くなります。

下の佐々木先生のブログにパート３で詳しく書かれています♪

解りやすく勉強になります♪

ラジオ体操と真逆の深呼吸が

実をいうとすごく健康にいいのですよ♪

ラジオ体操は、拡げながら吸う。

それも胸の前！！

４DSの深呼吸のポーズが胸を縮めながら背中を拡げて息を吸う！！

それをXジャパンのポーズと言います♪

４DSでは深呼吸するときにはこれを使います！！

日本人は背中で呼吸することが不得意！！・・・というか、

全くできていない！！

日本人の呼吸,肺のリハビリです♪

ラジオ体操の呼吸をすると・・・

内蔵の機能が低下したり、全身の循環が悪くなります。

マジびっくりでしょ！！

人間は背中で通常呼吸するようにできてるのです♪

その辺の意識、知識を４DSヨガで学んでください(^^♪

下のリブログの写真はXjapanのポーズ！！

「4ＤＳヨガは朝、昼、晩でいつするのが最適ですか？」

・・・という質問が来ました。

まず時間帯によって、ヨガの目的が違ってきます。

４DSの夜ヨガは・・・

仕事や勉強などで交感神経優位の体を

副交感神経優位にして、質の良い睡眠に導く効果があります。

また、一日たまったストレスや疲れをいやす効果もあります。

逆に疲れすぎて、眠くてたまらないときなどは、ヨガをするよりは寝るのが一番良いです。

仕事が終わった直後とか、お風呂あがった後などが最適です。

４DSの夜ヨガは睡眠の促進につながりますお♪

絶対にやっていけないのは食後の４ＤＳヨガです！！

内臓を強く刺激し、かなり圧迫するので、気分悪く可能性大です♪

これは朝も昼も夜にも共通な４DSの禁忌事項です！！

４DSの朝ヨガは…

睡眠から目覚めた後のボーとした副交感神経優位から、

４DSヨガで体を動かすことによって、交感神経優位に少し持っていくことができます。

朝起きてすぐにヨガをすることで、血行がよくなり頭がスッキリで来ます。
太陽の光を浴びて、深い呼吸をしながらゆっくりとヨガのポーズをすることで、いやいや学校や仕事に行くのではなく、ご機嫌さんになれます♪

４DSの昼ヨガは・・・・

昼食前・・

目も覚めて活発な状態で４DSヨガをすることで、

基礎代謝を上げ、ダイエットに効果的です♪

空腹の状態で４DSヨガをすることで、腹腔を縮めることで胃が小さくなり、食欲の抑制にもつながります♪

全国的に４DSヨガのイベントが行われていて、

把握できないほどである♪

全国の４DSヨガをいっぺんで見れるところを作らないといけないと思いました♪

４DSヨガの凄いところは、

日本人の意識、姿勢、動きを根本から変えていけば、

日本人はもっと健康で美しくなることを確信してることです。

ただ柔軟性を求めたり、瞑想するのではなく・・

もっと土台になる部分を変えれば、

凄く楽しく生きられます♪

４DSヨガトレーナーの皆さんはそれがわかってるので、

どんどん伝えて逝きたいのです♪

大きい４DSヨガイベント↓

熊本・・６月２３日

詳細は青木先生に聞いてみてください(^^♪

京都・・６月３０日

大きいイベントを山下先生が主催♪↓