理想的な顔の位置は、鼻の頭と耳の穴が地面に対して水平の位置です。

歯科矯正の用語でこのラインを「カンペル平面」と呼びます。

軽く顎を引くと目の位置と耳の穴が地面に対して水平になります。

これを歯科矯正の用語で「フランクフルト平面」と言います。

美容的にも健康的にも顎を少し上げるカンペル平面の姿勢のほうが良いのです。

顎を少し上げると体幹が緩み首や状態の可動域が上がります。すなわち肩こりなどもなりにくくなります。

顎を引くと体幹が固まり、逆に肩こりの原因になります。

美容的にも顎を上げると首の皺が目立たなくなり、顎を引くと首の皺ができたり、二重顎になります。

日本では、顎を引くことを美徳とされています。

女性は特に控えめに目線は下にすることを子供のころから教わります。

女性は謙虚じゃないといけない！！と昔から教わります。

少し顎の上がった女性は「鼻高！！」とか「あの人気取ってるわね！！」と非難されたりします。

でも健康で美しいのは「顎が少し上がった女性なのです！！」

自信に満ちた表情で、首の皺は取れ、首も長く見えます。

なによりも少し顎が上がっているほうが健康的なのです♪

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Y子　「背筋を伸ばしなさい！！」とよく言われますが、背筋を伸ばしたほうが良い姿勢なのですよね？

H先生　　イヤー日本人は皆勘違いしているのですよね。　背筋を伸ばすと姿勢は悪くなるのですよ。

立っているときの理想的な背骨のカーブはS字カーブが理想って聞いたことあります？

Y　　ある。　頚椎（首の背骨）は前弯で、胸椎(背中の背骨)は後弯、腰椎(腰の背骨)は前弯でしょ。

H　　その通り。横から見た時、理想的な背中は丸くないといけないのですよ。

Y　整体の先生とか、整形の先生がTVなどで、「背筋を伸ばしましょう？」って良く言っているけど間違いなの？

H　整体の先生とか整形の先生は、背中が丸いのが理想と知っているのに、

いまだに背筋を伸ばすような姿勢指導をするのですよ。

背筋を伸ばすと、胸椎の後弯がなくなり、まっすぐになるのです。

ストレートスパインって聞いたことありますか？

Y　　S字カーブがなくなった状態ですよね？

H　そう、それがストレートスパイン。胸椎の後弯がなくなると、頚椎や腰椎、骨盤まで悪影響を及ぼすんですよ。

例えば、頚椎の前弯もなくなったりね。これをストレートネックと言います。

腰椎も前弯が強くなったり、骨盤も前傾が強くなったりして、背骨全体どころか、全身に悪い影響を及ぼします。

Y　でも猫背はだめなんですよね？

H　猫背はだめなんですけどね。でも専門家も猫背の定義を知らないのですよね♪

一般的に猫背は「姿勢が悪いことすべてが猫背」って言われているのよ。

骨盤が前傾したり後傾しても猫背というしね。

全然胸椎とは関係ないでしょ。

猫背の定義は「胸椎の後弯が過剰ななこと！！」なんですよ。

この定義だと、日本人で猫背の人はほとんどいないの。

スマホネックって知っているよね？

Y　顔が前に行っている状態ですよね。

H、そう、　スマホネックは頸椎の問題であって、胸椎の問題ではないのよね。逆に胸椎はストレイトの事が多い。スマホネックの人も背中をもっと丸くしないといけないんですよ。

Y　　スマホネックの人はもっと背中を丸くしないといけないの？

H,　スマホネックで最悪なのは、頚椎の前弯が失われて、後弯になること！！

胸椎がまっすぐだから頚椎の前弯が失われるのです。

背中が十分に丸い状態だったらね。頸椎の前弯は保たれたまま、顔は前に行くので同じスマホネックの姿勢でも、首への負担が少ないのですよ。

背中の丸いスマホネックは体に負担をかけないですよ。

背筋の伸びているスマホネックは首にすごく負担がかかり視力低下など、にもつながるんですよ。

顔が前に出るのは集中している証拠！！

背中丸くして脱力してたらスマホネックも良い姿勢なんだよね♪

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Y子　「背筋を伸ばしなさい！！」とよく言われますが、背筋を伸ばしたほうが良い姿勢なのですよね？

H先生　　イヤー日本人は皆勘違いしているのですよね。　背筋を伸ばすと姿勢は悪くなるのですよ。

立っているときの理想的な背骨のカーブはS字カーブが理想って聞いたことあります？

Y　　ある。　頚椎（首の背骨）は前弯で、胸椎(背中の背骨)は後弯、腰椎(腰の背骨)は前弯でしょ。

H　　その通り。横から見た時、理想的な背中は丸くないといけないのですよ。

Y　整体の先生とか、整形の先生がTVなどで、「背筋を伸ばしましょう？」って良く言っているけど間違いなの？

H　整体の先生とか整形の先生は、背中が丸いのが理想と知っているのに、

いまだに背筋を伸ばすような姿勢指導をするのですよ。

背筋を伸ばすと、胸椎の後弯がなくなり、まっすぐになるのです。

ストレートスパインって聞いたことありますか？

Y　　S字カーブがなくなった状態ですよね？

H　そう、それがストレートスパイン。胸椎の後弯がなくなると、頚椎や腰椎、骨盤まで悪影響を及ぼすんですよ。

例えば、頚椎の前弯もなくなったりね。これをストレートネックと言います。

腰椎も前弯が強くなったり、骨盤も前傾が強くなったりして、背骨全体どころか、全身に悪い影響を及ぼします。

Y　でも猫背はだめなんですよね？

H　猫背はだめなんですけどね。でも専門家も猫背の定義を知らないのですよね♪

一般的に猫背は「姿勢が悪いことすべてが猫背」って言われているのよ。

骨盤が前傾したり後傾しても猫背というしね。

全然胸椎とは関係ないでしょ。

猫背の定義は「胸椎の後弯が過剰ななこと！！」なんですよ。

この定義だと、日本人で猫背の人はほとんどいないの。

スマホネックって知っているよね？

Y　顔が前に行っている状態ですよね。

H、そう、　スマホネックは頸椎の問題であって、胸椎の問題ではないのよね。逆に胸椎はストレイトの事が多い。スマホネックの人も背中をもっと丸くしないといけないんですよ。

Y　　スマホネックの人はもっと背中を丸くしないといけないの？

H,　スマホネックで最悪なのは、頚椎の前弯が失われて、後弯になること！！

胸椎がまっすぐだから頚椎の前弯が失われるのです。

背中が十分に丸い状態だったらね。頸椎の前弯は保たれたまま、顔は前に行くので同じスマホネックの姿勢でも、首への負担が少ないのですよ。

背中の丸いスマホネックは体に負担をかけないですよ。

背筋の伸びているスマホネックは首にすごく負担がかかり視力低下など、にもつながるんですよ。

顔が前に出るのは集中している証拠！！

背中丸くして脱力してたらスマホネックも良い姿勢なんだよね♪

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理想的な姿勢はなるべく筋肉を使わない省エネの姿勢です。

前傾姿勢は重心下から外れるためそれを支えるために

筋肉で体を支えないとまっすぐ立つことができません。

でもね、鉛直な姿勢は筋肉をあまり使わなくても、

ますぐ立つことができます。

5つぐらいの大小の石を積み上げた写真を見たことありますか？

何の支えもなく重力だけで立っているのです♪

これが理想的な姿勢のイメージです。

脚の上に骨盤が乗っかり、そこに胸郭が乗っかる、そしてそこに

頭が乗っかっている状態♪

筋肉に負担をかけてないので肩こりや腰痛にもなりにくい姿勢。

逆に前傾姿勢だと体を支えるために、背中全体の筋肉だけでなく脚の筋肉も最大限に使わなくてはいけません。

前傾姿勢は肩こり、腰痛、もちろん、脚やひざ、内臓に至るまでいろんな障害を起こす原因となります。

前傾姿勢はなぜ体に悪いの？

l  体を支えるために無駄な筋力を使うから。

l  理想的な背骨のS字カーブが失われる。

l  足の指先に重心がかかるから

鉛直な姿勢はなぜ体に良いの？

l  無駄な筋肉を使わない姿勢、省エネの姿勢

l  理想的なS字カーブを作りやすい。

l  足の裏全体にバランスよく重心がかかる。

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4DSのダイエットは、フレームを狭めることに重点を置きます♪

若いころは、いくら食べても太らない。今の5倍以上は食べていました♪

基礎代謝が高い、運動量が多いから・・・

それだけではありません。

フレームが拡がったから！！

フレームとは骨格です。

また胸腔、腹腔です♪

胸腔、腹腔が拡がると何が起こるか？

• 食物をため込む。吸収が良くなる。
• 呼吸が浅くなる。基礎代謝が落ちる。
• スペースができる。むくみの原因や、脂肪が蓄積される。

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基礎代謝が高い、運動量が多いから・・・

それだけではありません。

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基礎代謝が高い、運動量が多いから・・・

それだけではありません。

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それだけではありません。

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