小柳ルミ子さん、21年前背中丸くて自然体ですね♪

宝塚で女役をされていたそうですが、背中も丸くすることができそうな姿勢です。

一流は背中を丸くすることもできるし、伸ばすこともできる。

体操の内村選手の背中はすごいよ！！

普段はすごく丸い！！

私は三流だから背中を丸くすることができない(汗

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理想的な姿勢になるには日々の努力が必要です。

背筋を伸ばして胸を張る姿勢も、子供のころから親や学校の先生に

「背筋を伸ばしって、胸を張りなさい！！」何年も言われて

出来た姿勢です。

自然でも理想的な姿勢でもなく、間違った姿勢を日々訓練して作りました。

腔を潰し、理想的な姿勢を作るには逆に

背骨を丸め、腔を潰す意識やエキササイズをしないといけません。

大人になって理想になる事は大変な難しい事ですが、

背中を丸めて、腔を潰す意識を持つことで、

あなたの健康も美も良い方向に行きます。

まず、背筋を伸ばすことは腔が拡がりすぎます。。

背骨もストレイトスパインになり本来のS字カーブを失っています。。

内臓の位置も高すぎで異常です。

よくある正しい姿勢の仕方は

「背筋を伸ばしてそこから軽く脱力してください。」

も

まだ背筋を伸びていて、脱力した姿勢もまだ腔を広がりすぎています。

この状態でも背骨はまだストレートスパインです。。

内臓の位置も高すぎで異常です。

通常のヨガの基本姿勢がこれで通常のヨガの姿勢はストレートスパインで始まります。

脱力して、背中を丸くした姿勢が理想的な姿勢です。

背中も丸くなり、

頚椎の前弯もできる。腔は自然な状態。

内臓の位置もやっと正常になります。

脱肋した背中の丸い状態から、筋力を使ってさらに丸くした状態で背中の丸みが過剰になったときが、腔が狭まり過ぎた状態です。。

でも、日本人は背中を丸くすることができないので、意識して腔を潰さないと、内臓の位置も正常に戻せません。

日本人が腔を意識して潰すという事は、内臓を正常な位置に戻すことに繋がります。

また背中の丸い理想的な背骨を作ります。

錦織選手のような一流の日本のアスリートがリラックスしている状態が正常な腔や背骨の形状です。

↓の写真の錦織君が筋力を使い腔を潰すと内臓に負荷がかかります。

腔が潰れすぎの状態になる。

でも一般の日本人は間違った姿勢教育を受けています。

背中を丸くできなくなっているので、錦織君の背中の丸さに出来るようになるまで意識して腔を潰して、内臓を正常な位置に戻さないといけなません。

私の言ってることことわかるかな♪わかんないだろうな・・

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今からの時代スマホは必須アイテム！うまく付き合っていくにはどう意識したらいいんですか？

私：スマホネックて、顔が前に出る姿勢よね♪

この時重要なのは全身でスマホを診ればいいのよ。

まず基本は背中は丸くし脱力する。

頚椎の前弯を保ったまま、

股関節を支点にして、

前傾する。

これだとスマホネックにならないよ♪

悪い例が・・・

背筋を伸ばし、胸を張って

顔だけ下を向く。

頚椎はストレートスパイン、

顔だけ前に出たようになる。

首の筋肉にめちゃくちゃ負担がかかるよ。

やってみて！！

最初は背筋を伸ばして頭を曲げる。

ほらキツイでしょ

首だけに負担がかかる。

次、背中も腰も丸くして、頭を曲げる。

そのとき背中の筋肉や背骨も連動して動いてくれるから、一部の筋肉に負担がかからなくて楽でしょ。

もっと楽な方法・・・

背中を丸くして、顔は上げたまんま、

股関節から前に曲げる。

全然首に負担かからないよね♪

頚椎の前弯も保ってるしね♪

それに、このとき顔は前に出てないんだよ♪

上半身全体が前に出ている。

スマホを診る時は全身で見るって意味わかった？

この姿勢は、スマホ診る時だけでなく、本を読んだりパソコン作業をするときも一緒だよ♪

背筋を伸ばしてスマホやPCするからかたこりになるし、姿勢が悪くなる！！

私は何時間パソコンやっても肩こりや腰痛にはならない♪なぜなら、背中丸くして脱力しているから筋肉に負担がかからない♪

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日本では、なで肩が肩こりの原因だと言われています。

しかし、世界中の美女の絵を見るとみんななで肩なのです。

モナリザにしても、モネの美女にしても、日本の浮世絵の女性にしても。

肩が下がると僧帽筋などの首、肩周辺の筋肉が伸ばされるから、肩こりなると勘違いされています。重力に逆らわない理想的な鎖骨の位置が鎖骨が地面に対して平行な位置です。

肩や首の筋肉に力がはいいてない状態では肩こりにはなりません。

逆に鎖骨が上に挙がっている状態は肩が重力に逆らって筋肉が収縮してかたこりになりやすいです。

また、美容面でも、鎖骨が水平の場合が首が長く見え、デコルテが美しくも見えます。

鎖骨が上に挙がっている状態ではいかり肩になり首も短くなり不細工になり、肩こりになりやすくなります。

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ひらがなや漢字のカキ順には体を整える能力があるのです。

波動の凄さというか？文字の凄さというか？

感動します。

「長」　という感じは横棒からでも、縦棒からでもどちらでもよさそうですが・・・

横棒から書き始めるとめちゃくちゃ波動が歪むのです。

縦棒から書き始めると波動が良くなる。

「右」は縦棒から、「左」は横棒から、書かないと波動が狂い体が歪みます♪

文字の波動や形の波動は怖い♪

あなたを不幸にするお札を張ると、あなたの足を引っるでしょう♪

あなたを幸福にするお札を張ると、あなたを幸福に導くでしょう♪

神社とかで売っているお札は支配層があなたを押さえつけるために書いた文字かもしれませんよ♪

波動でも自我や形が見えるようになりましょう♪

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腔を拡げると老化につながる。

腔を広がると横隔膜が縦横に広がります。そうすると横隔膜は伸びるのですよね。

息を吸う時には横隔膜は下に下がり、空気を肺に入れると同時に内蔵を刺激する役割があります。しかし、横隔膜が伸びると、呼吸の時の横隔膜の動きが悪くなるのです。

外観的には腔が拡がると、胸郭やお腹が大きくなります。

呼吸が浅くなり空気を一回の呼吸で肺に入れる量は減るため、十分な酸素が肺に入らなくなり,肩を上げることで足りない分の酸素を補充しようとします。

首は短くなり、いっそう、胸腔、腹腔は拡がります♪

中年の体の出来上がりです。

また、横隔膜の動きが悪化することで、内臓への刺激が減り内臓がむくみやすくなり、顔や足がむくみ、内臓と神経支配で直結している肌は老化の一途をたどります。

腔を拡げることで、内臓機能を低下させるだけでなく美容面でも老化を促進させます♪

怖いですよね♪

今からでも遅くない！！腔を拡げるうんづよりも、4DSヨガのような腔を狭める運動をしましょう♪

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