人生の三分の一は睡眠です♪
寝てる間にどうやってエキササイズをするか？
苦労なく意識するだけで・・
私は10時間寝てますが
2時間は意識して睡眠エキササイズをやっています♪
仰向けの時は、股関節を曲げ、膝を立てて、寝るようにしています。
下腹部がすごく柔らかくなります♪
直腸や膀胱、小腸、大腸も柔らかくなり、
循環もよくなるという事ですね♪
股関節を伸ばして寝ると下腹部が硬くなります。
すなわち内臓も硬くなる！！循環不良になる。
そのままで、横向きになります。
この時は膝を曲げ、股関節を曲げ、なるべく丸くなります。
みぞおちを内に入れてそこを中心に背中を丸めます。
凄く丸いです。
そして下になった側の肋骨を床面に当てて、圧がかかるのを意識します♪
胸腔（肋骨）が狭まる。
肝臓や胃脾臓の機能もUPします。
そして、呼吸が深くなり、背中呼吸もできるようになります♪
4DSのゲンクウを寝ている間にします♪
腹腔、胸腔を狭めることにより、内臓機能が高まるんですよね♪
また、余計なリンパ液が溜まらないので、お腹もぺったんこになります♪
美容と健康に最高に良いです♪
4DS手技、波動セミナーIn東京 スケジュール↓
【会場】
東京都千代田区九段南 2-5-5 イシカワ BLD ５階
地図
https://goo.gl/maps/
【日程】
12/15、1/19、2/16（別会場）、3/16、4/13、5/18
4DS動物整体1期生スケジュール
■ 東京コース（埼玉会場）（第3日曜日）
時間：13～17時
令和4年 10月16日、11月20日、12月18日
令和5年 1月22日、 2月19日、 3月19日
会場 みやしょう接骨院
〒331-0804 埼玉県さいたま市北区土呂町１丁目６－１
■ 大阪コース（第4日曜日）
時間：13～17時
令和4年 10月23日、11月27日、12月25日
令和5年 1月29日、 2月26日、 3月26日
Alam.Hati（アラムハティ）-大阪天満橋-
〒540-0012 大阪府大阪市中央区谷町1丁目3-19 大手前ESTビル6F
天満橋駅より徒歩5分です。1階がつけ麺屋さんです。
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