今からの時代スマホは必須アイテム！うまく付き合っていくにはどう意識したらいいんですか？

私：スマホネックて、顔が前に出る姿勢よね♪

この時重要なのは全身でスマホを診ればいいのよ。

まず基本は背中は丸くし脱力する。

頚椎の前弯を保ったまま、

股関節を支点にして、

前傾する。

これだとスマホネックにならないよ♪

悪い例が・・・

背筋を伸ばし、胸を張って

顔だけ下を向く。

頚椎はストレートスパイン、

顔だけ前に出たようになる。

首の筋肉にめちゃくちゃ負担がかかるよ。

やってみて！！

最初は背筋を伸ばして頭を曲げる。

ほらキツイでしょ

首だけに負担がかかる。

次、背中も腰も丸くして、頭を曲げる。

そのとき背中の筋肉や背骨も連動して動いてくれるから、一部の筋肉に負担がかからなくて楽でしょ。

もっと楽な方法・・・

背中を丸くして、顔は上げたまんま、

股関節から前に曲げる。

全然首に負担かからないよね♪

頚椎の前弯も保ってるしね♪

それに、このとき顔は前に出てないんだよ♪

上半身全体が前に出ている。

スマホを診る時は全身で見るって意味わかった？

この姿勢は、スマホ診る時だけでなく、本を読んだりパソコン作業をするときも一緒だよ♪

背筋を伸ばしてスマホやPCするからかたこりになるし、姿勢が悪くなる！！

私は何時間パソコンやっても肩こりや腰痛にはならない♪なぜなら、背中丸くして脱力しているから筋肉に負担がかからない♪

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