4DSヨガに質問です

●春の筍のポーズの呼吸は前呼吸ですか？(胸と腹と書いてあり、前呼吸は牛のポーズからと思ってました)

・・・春のタケノコは前呼吸です。準備運動的な要素なので、強く胸呼吸、腹呼吸は意識しません。牛のポーズは強く前呼吸を意識します。

●新しく片膝を立てる事になったのは、牽引のポーズですか？

はい。右脚から膝立てます。左へ重心移動のあるほうから動き始めます。

●うつ伏せのポーズで内臓刺激は、短縮バージョンの時も７箇所ですか？5箇所でも良いですか？(S字結腸と盲腸を入れるのか入れないのか)

現在5カ所が主流です。　時間短縮のため。

●ひし形のポーズの時の呼吸は背中呼吸で吸いながら押す？それとも、吐きながらシューですか？

吐きながらシューです。

●座位の内臓刺激は吐きながら前屈でシューですよね？

はい。

立位の内臓刺激は、シューではなく、背中呼吸で吸いながらですか？

はい。

手の形は、蝶の手で胃・小腸・子宮。両手指を重ねてS字結腸・盲腸。両脇を掴むようにして下降結腸・上行結腸。の押し方でいいですか？

はい。

●しもしものポーズは、短縮バージョンにも入りますか？(新しく、フラミンゴのポーズと一緒になりましたよね？)

はい。連続でやります。

●短縮バージョンは、だいたい1時間でおわりますか？(どうしても過ぎてしまうトレーナーさんが多いです)

一時間で終わります。いつも全部のポーズはやりません。

気を付けているのは、、動、動、静、です。動きのあるポーズを2つやったら、瞑想のような動きのないポーズを持ってきます。

●一回の呼吸を長めに取りたいのですが、呼吸を3回づつでも良いですか？

はい。

●１つのポーズに呼吸を5回づつする場合、短縮バージョンで75〜80分かかります。呼吸が短くても良いですか？
(ちなみに青木先生は5回づつでも１時間で終わるほど呼吸が早く短い)
(最初と最後のボディーチェックの時間にさやかさんは時間かけ過ぎている？
瞑想のポーズを説明した後、ボディチェックをすると、みんなが目をつぶって気持ち良さそうにするので、ついゆっくりの呼吸で確認作業しちゃうんですけど)