「歩くときは真っ直ぐ足を出しなさい！」と指導されます。 ４dsウォーキングでは、「足先を15度外側（外旋）して歩きなさい！！」 と指導します。 なぜ？？  まず立つときに、左右足先をそろえて立つのと、左右の足先を15度ずつ外に開いて立つのではどちらが安定してるでしょうか？ 答え・・・ 足先を左右15度外側に向けて立ったほうが安定してますよね。 立つときは、足先を外側に向けたほうが安定し、無駄な筋力を使わずに、省エネで…

理想的な顔の位置は、鼻の頭と耳の穴を結ぶ線が地面に対して水辺の位置です。 歯科矯正の用語でこのラインを「カンペル平面」と呼びます。 逆に顎を引いた顔の位置の事を「フランクフルト平面」と言います。 目の位置と耳の穴を結ぶ線が地面と水平になります。  しかし、健康的にも顎を少し上げるカンペル平面の姿勢の方が良いのです。 顎を少し上げると体感が緩み首や上体の可動域が上がります、 すなわち肩こり等もなりにくくなります。顎を引くと体感が…

 腰が曲がって、前傾姿勢で歩いているおばあちゃんをよく見かけます。 腰の曲がったおばあちゃんは、立った姿勢で横から見たとき、骨盤が中心より前方にあり、胸郭（肋骨）が中心より後方にある姿勢の人です。 それが姿勢が悪いと言われ続けたことで胸を張るようになりなおさら骨盤が前方に行きました。 胸郭（肋骨）は体の後方に位置してしまい、ズレが大きくなりバランスが取れなり、そのため腰から上体が前方に曲がったそんな経緯が推測できます。  これらの人生の…

 理想的な姿勢は、なるべく筋肉を使わない省エネの鉛直姿勢です。 鉛直という言葉あまり聞きなれないですよね。 もっとわかりやすく言うと「床面が水平な場合、床面に対して垂直に立つよいうことです。」床面に対して直角（90度）に立つ。 前傾姿勢は、床面に対して前方に85度の姿勢で立つ。 イラスト必  前傾姿勢では、重心から前方に外れるためそれを支えるために筋肉で支えないと立つことができません。  でも鉛直な姿勢は、…

 理想的な姿勢は、なるべく筋肉を使わない省エネの鉛直姿勢です。 鉛直という言葉あまり聞きなれないですよね。 もっとわかりやすく言うと「床面が水平な場合、床面に対して垂直に立つよいうことです。」床面に対して直角（90度）に立つ。 前傾姿勢は、床面に対して前方に85度の姿勢で立つ。 イラスト必  前傾姿勢では、重心から前方に外れるためそれを支えるために筋肉で支えないと立つことができません。  でも鉛直な姿勢は、…

従来のウォーキングの常識は「前傾姿勢」で 「背筋を伸ばして胸を張って歩く」「大股で手を振って歩く」「運動不足解消に、筋肉を鍛えるために歩く」です。  足の筋肉が弱くなると立てなくなりますよってことで、多くの人々は、筋肉を鍛えるために歩いてます。 メディアでは「背筋を伸ばし、胸を張って、大股で腕を振って歩きましょう！！」と推奨しています。 しかし、従来の常識のウォーキングでは逆効果になります。  ４DSの新常識というのは、鉛直姿…

従来のウォーキングの常識は「前傾姿勢」で 「背筋を伸ばして胸を張って歩く」「大股で手を振って歩く」「運動不足解消に、筋肉を鍛えるために歩く」です。  足の筋肉が弱くなると立てなくなりますよってことで、多くの人々は、筋肉を鍛えるために歩いてます。 メディアでは「背筋を伸ばし、胸を張って、大股で腕を振って歩きましょう！！」と推奨しています。 しかし、従来の常識のウォーキングでは逆効果になります。  ４DSの新常識というのは、鉛直姿…

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足のため、健康のために良いと思われて、皆さんがはいている5本指ソックス！！実は、足のためにも健康のためにもよくないのです♬ その理由は？ 前足重心になり、前傾姿勢を作るからです。 前足重心になると開帳足を作ります。  開帳足とは… 「開張足とは、5本の指のつけ根を横に結ぶアーチの形が崩れて、足の指が横に広がってしまう状態のことです。 自覚症状がないため気づかないことが多いですが、放置すると外反母趾や内反小趾、扁平足などの足病変を引き起こ…

足のため、健康のために良いと思われて、皆さんがはいている5本指ソックス！！実は、足のためにも健康のためにもよくないのです♬ その理由は？ 前足重心になり、前傾姿勢を作るからです。 前足重心になると開帳足を作ります。  開帳足とは… 「開張足とは、5本の指のつけ根を横に結ぶアーチの形が崩れて、足の指が横に広がってしまう状態のことです。 自覚症状がないため気づかないことが多いですが、放置すると外反母趾や内反小趾、扁平足などの足病変を引き起こ…