背骨はＳ字カーブを描いています。

胸椎は後弯です。

胸椎１番の椎体の上辺と胸椎１２番の椎体の下辺に直線を描き

交わるところの角度が６３度理想的な胸椎の後弯です。

これは縦方向の背中の後弯です。

背中には横方向の後弯もあります。

肩甲骨の肩峰の側面の直角の角度で、左右の肩が描く角度の理想が

６３度です。

背中（胸郭）は、卵のように、縦にも丸く、横にも丸いのです。

胸を張ると左右の肩甲骨が中央により、この安定した肋骨の角度まで変形します。

日本人は背筋を伸ばし胸を張る姿勢を子供のころから強要されたため、肩甲骨の位置だけでなく、肋骨の横方向の後弯も失われています。

腕を前に組むように左右の肩甲骨の距離を離し、巻き肩をすることで、肋骨の変形も矯正され自然な美しい弧を描きます。

肋骨の形はアーモンドのように前後に弧を描きます。

肩甲骨を背骨に近づけるような姿勢（胸を張った姿勢）を続ける

と、背中の肋骨の弧は、無くなり平らになります。

腕を組むように、左右の肩甲骨を離して、巻き肩にすると、胸椎の後弯が大きくなり、それに連動して頸椎の前弯も深くなり、きれいな背骨のS字カーブが得られます。

左右の肩甲骨の距離を離し、。背中を丸くすることを意識すると

巻き肩になり、肩が前にはいるとバランスをとるために頭が後方に移ります。

逆に胸を張りると、バランスをとるためにお腹が突き出たり

顔が前に出ます♪

また、理想的な巻き肩を作るためには肩甲骨の前方傾斜が必要です。

理想的な肩甲骨の位置は床面に対して垂直ではなく肩甲骨の上部が前方に傾斜しています。

肩甲骨は理想的な胸椎の後弯に沿ってのっかっています。

それこそ肩が巻く感じです。

左右の腕を後ろに進展させると肩甲骨は前方傾斜します。

胸を張っていると、肩甲骨は床面に対して垂直のままです。

肩甲骨を前方傾斜させると、腹腔を潰し、お腹が凹みます。

そして顔が後方に移動し小顔になります。

まずは、理想的な巻き肩を作るには左右の肩甲骨を離す意識を持ち、左右の肩甲骨の前方傾斜を意識することです。

巻き肩を意識することでMポッコリお腹の解消になります♪

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外人は手足が長くて、顔が小さいイメージがありますよね。

そして座高が低い。

実際はそうです。

日本人は手足が短く、顔が大きく、座高が高い！！

その差は？

外人は背中が丸く、巻き肩で立位では背骨のs字がしっかりあるからです。

外人は座ったときには、腰椎も後弯し仙骨から丸くなります。

頚椎のみ前弯になります。

だから座高が低く見えるのです。

腰椎が後弯すると腹腔も狭まります。もちろん胸椎も後弯なので胸腔も狭まります。

背筋を伸ばした時、座高が８０センチあった人は

背中や腰を丸めると座高は５５センチになります。

例えば、

シドニーオリンピック５つの金メダリストのイワンソープが

日本人女子アナと対談していました。

イワンソープは身長２メートル、女子アナは身長１６０センチでも座ったとこの座高は一緒ぐらい。

これを診て、外人は脚が長いから、座高が低いのだな！！

と多くの人は勘違いします。

実はイワンソープは背中が丸いから座高が低いのです！！

そして背筋を伸ばしているから日本の女子アナは座高が高いのです。

身長４０センチも違う人の座高が一緒のわけありません♪

外人は座高が低いから脚が長いので半句、背中が丸いかから座高が低く見えるのです。

そして背中が丸いから頸椎の後弯ができ顔も小さくなります。

背筋を伸ばすと顔が前方に行き、顔も大きく見えるのです。

顔が前方に行くとかを顔が膨張します。

逆に顔が後方に行くと、顔は小さくなり、後頭部が膨張します。

外人さんの頭、後頭部が発達していると思いませんか？😊

結論をいうと背中を丸くすると座高が低くなり小顔になって、健康で美しくなれます♪

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コロナのおかげで、４dsの遠隔ヨガが行われています♪

スタジオまで行かなくても、同じ意識のもとにヨガができるなんて、凄いなーと思います♪

トレーナーで教える側も結構テンション上がって楽しくできるのですよね♪

全国各地の４dsYOGAのファンの皆さんと、会えるなんて夢のようです♪

これもコロナのおかげ・・

私は　朝の施術が９時からが多いので最近ヨガさぼり気味です（汗

適度に体を動かして、安全で老若男女出来る運動といえばラジオ体操です。

「あんな軽い運動が体に悪影響を与えているとは、だれも思わないでしょう！！」

伸ばす方向、腔を拡げる方向ばかりで

胸腔を狭める運動がない。

前屈運動は腹腔を狭めます。

でも腕をクロスさせる運動は、

胸腔を全く狭めず腕だけが局所的に動いています。

その結果、ラジオ体操をした後、胸腔が拡がり、

体のバランスが悪くなります。

実際に良字を体操をした後、筋力検査をすると、バランスがすべての方向で悪くなります。

すなわちラジオ体操をすると、胸腔が拡がって、転びやすくなるのです。

ラジオ体操は安全だと思われがちですが、実はご年配の方には危険な体操なのです。

子供たちは遊びの中でいろんな動きをするので大丈夫で・・・

ラジオ体操は腔を拡げるのが良いとされる立腰教育が基本の姿勢して昭和三年に生まれました。

あの当時は運動中には水を飲むなと言われていた時代です。

運動学も栄養学も何も知らない人たちが創った体操です。

そういう体操をいまだに日本では重宝して使ってます。

ラジオ体操は転倒しやすくなるだけでなく、腔が拡がり、呼吸が浅くなり老化を促進します。

ラジオ体操をしないといけない環境の人の予防法は？

ラジオ体操の後には、しこを踏むと、体のバランスが良くなります。

ラジオ体操は上に伸びあがる運動が多いので、

会社とか施設でラジオ体操をしなければいけないときには

自分一人で最後にしこを踏むことを勧めます。

または４dsヨガのxJAPAN　のポーズで深呼吸をする。

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推奨だけでなく功績が人体にどのような影響を及ぼしているか？

４，５年前と比べると明確になってきました。

イオン化傾向や周波数がキーのようです。

人体は鉄の性質を持っています。

血液の中のヘモグロビンの影響です。

それに対して金属などの鉱石が体にどのように影響を与えるかは流体力学でわかります。

鉱石の種類によって、血流を良くしたり炎症を抑えったりします。

４dsが実験を積み重ね、中学の教科書に載るようにしていきたいDす♪

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ミュージシャンをtvで見るとだらしない脱力した姿勢で椅子とか座ってないですか？

足組んで、背中を丸くしたり、背もたれにもたれかかり、少し偉そう。

例えば、ガクトとかxジャパンのヨシキとか。小室哲哉とか・・・

４ds的にはそれが自然な姿勢で理想なのですが・・

彼らが背筋を伸ばして、胸張っていたら、かっこ悪いし、

魅力的でないばかりか、滑稽でしょう。

曲を創ったり、詩を書いたりとクリエーティブな柔軟な脳が必要です。

クリエーティブな脳を作るには、型にとらわれない脱力した姿勢が必要になります♪

逆に、アイドル的な芸能人は背筋を伸ばし胸を張った姿勢で

優等生的な人が多いです。

テレビ慣れしてくると、アイドルも脱力して背中が丸くなってきます。

そうでないと書く酷な芸能会は生きていけないからでしょう♪

創作活動をする人は巻き肩で背中を丸くした脱力が必要です♪

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