体幹トレーニングを野生の動物はしません。

静止状態が苦痛だからです。

野生動物は身体を動かしながら体幹を鍛えています。

体幹トレーニングの広告塔に長友選手も

体幹トレーニングの真逆のふにゃふにゃヨガに転身されました。

タックルによる外力を受けるより、逃がしたほうが

故障も少なく、スムーズにプレイできることに気づかれたのでしょう♪

さすがサッカーの天才！！

身体のトランスとは、体の併進運動です。

背骨の蛇腹の動きともいいます。

ジャズダンスでは　アイソレーションともいいます。

従来の体の動かし方は軸に対する回旋運動しかありませんでした

前屈、側屈、回旋。

そこに軸に対する平行運動が加わることにより

スムーズな関節の動き、なめらかな動きができるようになります。

運動音痴の芸人がTVで面白おかしく映っています。なぜ？ぎこちないかというと、トランスの動きがないからです。

関節のトランスの効果？

• ロボット的でない滑らかな動きを生み出す。
• 衝撃を吸収しやすい。
• 省エネな動き

胸郭のトランズの効果？

肋骨下角の減少でウエストのくびれ

内蔵への刺激で内臓機能UP

衝撃を鳩首しやすい

なめらかな省エネの動き

肋骨が柔らかくなり呼吸が深くなる。

背骨の蛇腹な動きを生み出す。

トランスの概念によって、日本の運動法からスポーツまで

進化していくでしょう！！

従来の常識を変えることは４DSの役割です！！

合唱などで歌う時、背筋を張って胸を入りなさい！！

と指導されます。

顔だけ表情豊かで気持ち悪い！！

身体は背筋を伸ばすことで固まって表現してないのでそのギャップがアンバランス。

ゴスペルなどはリラックスして、体を揺らしながら、体で全体で表現しています。

日本ではピアノを弾く時、背筋を伸ばすことを指導される。

しかし、世界一流のピアニストが生徒を指導するとき、過剰に骨盤を後傾させる!!

もちろん、腰椎は後弯！！胸椎も!!

そうすることで、指先までが脱力し、軽やかにピアノが弾けるそうだ。

一流を目指すピアニストたちは、一日7，8時間は、ピアノの練習で座る姿勢をとる？？

そこで腰が痛くなるようでは、素晴らしい演奏はできない!!

一流の楽器演奏者、歌手は、脱力することで地球の一部になり、声や楽器の音だけでなく、

周辺の舞台自体をスピーカーとさせることができる!!

しかし、日本のピアノの指導者のほとんどは、残念ながら骨盤を立てる座り方を指導している!!

昨日、一流のピアニストの指導法を４DSのセミナーで声楽の先生に教えてもらった！！

4DSの座り方と全く一緒だったので、、驚くとともに嬉し出来事であった!!

外人は小顔で後頭部が発達しています。

日本人は顔が大きくて、後頭部が絶壁の人が多いです。

これは姿勢と大きく関係しています。

顎を引く姿勢や顔を前に突き出す姿勢は、顔の骨が増殖し、

顔が大きくなります。

これは日本人の顔が大きい理由です。

逆に顔の位置が後方にトランスし、矢上線より後方にあれば

後頭部の骨が増殖します。

これは外人の顔が小さく後頭部が発達している理由です。

顔を前に突き出すと骨をつくる骨芽細胞（こつがさいぼう）が活躍し顔が大きくなります。逆に顔をトランズすると骨を壊す破骨細胞（はこつさいぼう）がはたらき、顔が小さくなります。

私は２０代の頃は顔が大きかったのですが、

背中を丸くして頭を後方トランズを意識するようになって、

貌が小さくなったのを自覚しています。

月に行くと、地球の重力が６分の一になり、骨密度が減ります。

そのため宇宙飛行士は、骨密度を上げるため筋トレなどの運動をします。

骨に運動などのストレスを加えると骨が増殖することを中学校で学んだと思います。

ウルフズの法則でその原理を解説してあります。

ウルフの法則（Wolff’s law）

ドイツの解剖学者、Julius Wolff（1836～1902年）は、“正常にせよ、異常にせよ、骨はそれに加わる力に抵抗するのに最も適した構造を発達させる”と言って、これをウォルフの法則（１８５２）と名付けました。つまり、骨に外力が加わると骨の内部に応力が生じ骨は歪むが、その応力が大きい部位ほど骨の組織が増殖し部厚く丈夫になり外力に抵抗します。反対に、応力が小さい部位は骨組織が吸収されて薄くなります。このようにして、外力に対して最も適した骨の形態と構造が出来上がります。このメカニズムとしては、骨が外力により歪むとそこにピエゾ電圧が発生し、陰極にカルシュウムイオンが集まり、造骨細胞により骨組織が形成されます。

最近、ジムに行けずに、運動不足解消のためにウォーキングしている人が多いです。

TVで紹介しているウォーキングは、全身の循環は良くなっても、

老化を招くって知ってました？？

４DSのウォーキングは、循環も良くなるし、骨格から若返ります！！

↓　三重の松本先生がオンラインで、時々４DSウォーキングも紹介されます！！ぜひ、問い合わせてみてください(^^♪

子供はコロナウイルスにかかりにくく、

かかっても症状が出にくいです。

しかし、老人は、重症化しやすいです。

インフルエンザは喉までしか行きませんが、

コロナは肺まで到達するそうです。

肺炎になることで重症化します。

肺までコロナウイルスが到達しても、子供は肺炎にかかりずらいですが老人や肺の持病持ちはかかりやすいようです。

もしかしたらあなたも明日コロナウイルスに感染するかもしれません？？

感染しても重症化せず、無症状だったら、花粉症より楽ですよね♪

肺炎が起こる原因は炎症です♪

炎症が起こると腫れますよね♪

腫れると膨張します♪

そして十分な栄養が行かなくなり

肺細胞は死んで、繊維化します。

レントゲンに映る肺の白い部分。

そして、硬くなる。

そして空気が入りにくくなります。

コロナに感染した時、炎症を防ぎ、無症状化するには？

肺の細胞の柔軟性を保てばいいのです。

まず、老人の肺と子供の肺の違いは？

老人の肺は体液循環が悪く、子供の肺は体液の循環が良いです。

また、老人や持病持ちの肺は硬く繊維質が多く硬い、子供の肺は柔軟性があり柔らかい。

物理学的に簡単い解説すると、

硬い肺はプラスの電荷が過剰である。

そこにはマイナスの電荷をもつウイルスが付着しやすい。

すなわち、コロナウイルスは、そこに生存しやすい。

柔らかい肺はプラスの老人の硬い肺より+電荷が少なく、

コロナウイルスは付着しにくい。

コロナウイルスは金属に付着しやすく、布には付着しにくい。

例えば鉄はFE2プラス、コロナウイルスのマイナス電荷をひきつけやすい。

例えば、子供の肺が布ならば、老人の肺は鉄！！

それでは、コロナウイルスに感染しにくくするには？

そう、肺を柔らかくすることです！！

肺を柔らかくするには、

まず深い呼吸をすることです。

息を吐き切ると肺胞はしぼみます。息を吸うと肺胞は膨らみます。

肺の繊維が硬くなると、しぼむことができなくなります。

年を取ってくると、息を吐き切ることが不得意になり呼吸が浅くなります。

その原因の一つが老化により、胸腔が拡がり、肋骨や横隔膜の動きが悪くなるのです。

息を吸ったとき、横隔膜は下がり、肋骨は拡がります。

息を吐いたとき、横隔膜は上がり、肋骨は狭まります。

年を取ってくると、肋骨はが拡がったまま、動きが悪くなります。

すなわち、息を吐こうとしても肋骨が動かず、横隔膜も下がりにくくなるのです。

そして、胸腔が狭くならないと、肺胞がしぼまなく成ります。

結果として、肺の柔軟性が低下して、呼吸が浅くなります。

胸腔（肋骨）は拡がることはできても、

しぼむことができなくなります。

肋骨が拡がると背中や胸まで硬くなり、肺まで硬くなります。

肺が繊維化しやすくなるのです。

肋骨を狭め、胸腔を狭めることを減腔と言います。

自分自身で息を吐き切ることも減腔ですが、

肋骨の関節が老化によってかたくなているので

十分肋骨が狭まることはできません。

他動的に動かしてあげたほうが効率的です。

前後左右の胸郭を手技によって狭めるのが４DSの減腔の手技です。

また、自分で効率的のできる減腔は４DSヨガです。

自分の手と体幹の動きを使って、肋骨を刺激し肋骨の関節の柔軟性を増します。

肋骨の柔軟性を増し、胸腔を潰すと、

肺の柔軟性もアップし、呼吸も深くなり、肺炎のリスクを避けることができるかもしれません。

肋骨を柔らかくして、腔を狭めることで、肺炎のリスクを下げるかもしれません。

そしてコロナの重症化を防ぎます♪

３週間前ぐらいに複数の業者からマスク買いませんか？

と連絡を受けた。

でも税関が込んでいるので、納期はゴールデンウィークぐらいとか。

患者さんにも頼まれていたので買おうと思っていたが・・・

一つの業者は８万円振り込んで、マスク到着後８万円

と言っていたのが、前金１６万円と急に条件を変えてきた。

チョットした詐欺かも？？・・と思いながら、

「別に注文してもいいや」・・と思っていたらと・・・

一緒に購入しようと言っていた人が「やめましょう！！」

と言われたので買うのやめた。

思ったより、早く国内産のマスクも出回り↓

よかったよかった。

でも安部マスクはまだ来てない！！

笑える安部さんの失策！！

４DSマスクはマスクが普及してもつくります♪

健康に良い美顔マスクですからね♪

やっと出そろいそうなマスク♪↓

美顔やエステをするとき、

皺を伸ばそうとしますよね。

皺を伸ばしたら、また皺になるって知ってました？？

４DSの美顔は皺を伸ばさずに、皺を逆に縮めます。

皺のゲンクウですね♪

猫画家をお洗う時も、猫の手は口元から外側を通って

内側を通ります。

外から内に円を描きます。

４DSの美顔もお食堂を通ります。

眉間の皺は寄せる方向です♪

また内から外の猫の手の動きは減腔です。

猫は何歳になっても動きが軽やかですよね♪

減腔の動きに秘密があります♪

患者さん「堀先生はマッサージうまいですね！！コツあるのですか？」

私・・・「筋肉でなく、骨や関節を動かしてるのですよ！！」

「いくら筋肉を緩めても関節が動いてなかったら動きにブレーキがかかるでしょ。」

「例えば、関節が動いてなかったら、サイドブレーキかけながら車運転しているのと一緒です。」

減腔の手技も患者さんから診たら、マッサージと一緒なのですよね体を触る行為は素人から見たらみんなマッサージ（笑）

昔は５か国語以上マスターしようと思っていたで、

アメリカの大学の時、休みは海外を転々としていた。

ヨーロッパ、メキシコぐらいだが、

凄いと思うのが、見ず知らずの私を数週間とか数カ月とか無料で泊めてくれること。

だから私も困った人がいたら、空き家があるので、無料で泊めるようにしている♪

スペイン語とイタリア語は似ているので普通に話せたが・・

もうちょっと・・だいぶ忘れている。

でもヨガぐらいの言葉だったらまだ話せると思う♪

今度スペイン語で４DSヨガやります♪

あと数回ぐらい英語でやります。まだスムーズでないので・・