「あの外人、顔が小さい！！」その人たちの姿勢を見ると、共通点があります。

「背中が丸い！！胸腔、腹腔が潰れている！！巻き肩！！座高が低い！！」が共通点です。

まず、座高が低いのは胴体が短く足が長いのではなく、座ったときの背中が丸いから座高が低いのである。

背中は凄く丸いが頸椎の前弯があり頭が上体にちょこんと乗っている感じである。

背筋を伸ばして胸を張っている姿勢でも頭は上体の真上に載せることはありますがその時頚椎の前弯はありません。ストレートネックです。

また小顔の人に共通することは、首の筋肉に負担をかける姿勢をしません。

頭を前に曲げる時も、首だけ前に曲げるのではなく背骨全体で前に曲げます。

背筋を伸ばしている人は首だけを前に曲げようとします。

私が意識して背筋を伸ばして頭を前に曲げると、すごく首の後ろに負担がかかり痛みを感じます。

首や肩の筋肉に負担がかからないのでコリがなく、リンパの流れがいいので、顔のむくみがありません。

また顔の大きさには流体力学が深く関係します。

顔が上半身より前にある人は顔面の骨の発達が良くなります。

人間オ骨は圧がかかると増殖する性質を持っています。その性質をピエゾエレクトリックシティーと言います。

スマホネックなどで、首を曲げた、顔を前に突き出す姿勢は顔の骨の発達を促し顔面が大きくなります。

本を読んだり、スマホを見る時も顔を前に突き出すのではなく頸椎の前弯を保ちながら背骨全体で体を前に倒すことができれば、顔を前に突き出す必要はありません。

顔が前に出ている姿勢では、顔の皮膚が伸ばされます。顔の皮膚が伸ばされると、横に引っ張られて顔は大きく見えます。皮膚の下に脂肪やリンパ液が溜まりやすくなります。

最後に遠近法です。

顔が前に出ている人は顔が大きくなくても遠近法的に顔が大きく見えます。

特に写真に写るときは顔は前に映る人のほうが後ろにいる人のほうが小さく映るでしょう。

常に顔の位置は上体の真上位置し、遠近法的にも顔は後方に位置させましょう。

顔を小さく魅せるために間違って顎を引く人がおられますが、顎を引くと顔は前に出ることになるし二重顎になるので止めましょう。

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4DSヨガはじまってたぶんちょうど3年目ぐらいである。

多くの人が副業として活用されて、面白い展開になってきています♪

病院で４DSヨガはじまったり、旅館で始まったり、

治療院はもちろん一派の家庭のリビングとかでも、教室が開かれています。

4DSヨガは日本人に足りない、背中の後弯や背中呼吸、トランズの動きを補っていく運動です。

それはアスリートにも必要な動き！！

今年はもっとメジャーになるようにアスリートの世界にも広げていきます♪

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おっぱい枕とはおっぱいの形をした枕ではありません。

おっぱいを柔らかく大きくする枕です。

おっぱいを大きく柔らかくするエステが1万円だそうです。

そのくらいの価格で販売出来るといいと思っています。いつでもおっぱいを家で大きくできる4次元の機能構造を応用した枕です♪

私のおっぱいが大きくなりすぎた((汗

どうしよう。お乳出だしたら・・

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ポッコリお腹の改善には、まずは骨格から変えていったほうが早いよ。

胸を張る姿勢は自ら、お腹を前に突き出しています。

胸郭が後傾していて、下部の前面の肋骨（ミゾオチより下）前に突き出しています。

胸を張る姿勢をして下部の肋骨がスプーン状に変形している人も多くいます

妊娠8カ月の妊婦さんを想像してください。彼女たちは胸を張ってないですが、

胸郭を後傾させて前面の下部肋骨が前に出す姿勢になっています。

意識することは下部の肋骨の角度が、床面に対して垂直に位置すること。

ポッコリお腹の人は意識してないとすぐに前に出ようとします。

また肋骨下角を狭くするために、巻き肩を意識すること。

巻き肩を意識すると、ウエストのくびれを作ると同時に前に出ようとする下部の肋骨を内(お腹側)に入れようとします。

本当は背中を丸くする意識をもったほうがいいのですが、

背中を丸くすることは、長年胸を張って背筋を伸ばしてきた人には難しいのです。

とりあえず、普段から重力でお腹を潰す意識を持つ。

胸郭を骨盤の上に鉛直に置く感じ。

そして腹腔を潰す意識を持ちます。

いつも腹腔を潰す意識を持つと疲れるので、皆さんが伸びをしたり肩を回したりするように逆に縮む体操をします。

その時にドローイン、（腹筋を使ってお腹を凹ます）と、骨格からと筋行くからと同時にアプローチし出来ます。

まずは基本姿勢。

l  大きい巻き肩を作る。

l  前面の下部の胸郭を垂直に。

l  脱力して、胸郭を骨盤に載せる。

　を意識してみてください。エキササイズ法はあとで詳しく書きます。

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くびれたウエストを作るには胸腔を左右前後から狭める必要があります。

まず胸腔が拡がる原因が背筋を伸ばし、胸を張ることで起こります。

背筋を伸ばし胸を張る姿勢は重力に逆らうために方にも力が入り肩も上に挙がりいかり肩になります。

12個ある肋骨の一つ一つも広がり、胸郭の前後径、左右径も広がります。

ウエストが狭い状態というのは下部の肋骨が狭いことが条件です。

ウエストを細く魅せるために第12肋骨11肋骨を切除する人もいます。

ウエストが細くなったかどうかウエストを測らずに目安になる指標があります。

それが肋骨下角です。

肋骨下角とは・・・第10肋骨が創るみぞおちの位置の角度です。

理想は70度から60度です。

それより広くなるとクビレがなくなると、胸腔が拡がった状態を示します。

肋骨の角度も第10肋骨だけでなくすべての肋骨が上に挙がって胸郭が全体的に広がってることが解かります。

ゲンクウという手技により胸腔を狭めると広がった肋骨下角な数十度狭まり、ウエスト自体も一瞬で数センチ細くなります。

細い体の女性もくびれがなく寸胴の人がおられます。その原因は背筋を伸ばすことで全体の肋骨が拡がっていることに原因があります。

まずは背筋を伸ばし胸を張ることをやめること。

自分自身ではどのように胸腔を狭めることいいかわからないと思うので、4Dヨガやゲンクウができる整体の先生の矯正をしてもらう事をお勧めします。

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綺麗な鎖骨の定義は？

一直線に水平に伸びた左右均等な鎖骨。

そして、鎖骨と肋骨の間にくぼみがある鎖骨。

水が滴るいい女ではないですが鎖骨と肋骨の間に水がたまる様な鎖骨が美しいとされます。

この水がたまる様な鎖骨を作るには巻き肩でないと水がたまるようなくぼみは

出来ません。そして肩が上がらずに、なで肩でないとくぼみはできません。肩を上げると巻き肩でもくぼみは埋まってしまいます。

皆さん胸を張ってみてください。鎖骨と肋骨の間のくぼみ、スペースがなくなるのを触ったら感じられるでしょう♪

鎖骨と肋骨の間が狭まると醜くなるだけでなく、鎖骨の下を当ってる血管や神経リンパ節まで圧迫するのですよ。

鎖骨と肋骨の間のスペースが狭くなるとリンパの流れが悪くなり、腕や手がむくむだけでなく、胸郭出口症候群という、手がしびれるような症状も出ます♪

美しい=健康で自然体なのです。前に出た水平でなでくぼみのある肩の鎖骨も

美しさのためだけでなく健康を保つためにあります♪

美と健康はイコールなのです♪

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あなたはきゃしゃな女性になりたいですか？

それとも筋骨隆々の女性になりたいですか？

肩幅を狭くしたいなら巻肩のほうが正面から診た時はきゃしゃで細く見えます。

胸を張った姿勢では肩幅が広くなります。

巻き肩の状態から胸を張ると3センチから6センチは肩幅が広くなります。

日本人は正面から見ると背筋を伸ばし胸を入っているので、肩幅が広く見えます。

逆に外人は正面から見ると巻き肩で脱力しているので、肩幅は狭く見えます。

しかし体重は外人のほうが重いのです。

外人は巻き肩で背中が丸く、胸郭の形がアーモンド状なので縦長です。

胸を張っている日本人は背中が平らなので横長で胸板が薄っぺらいです。

外人の胸郭はサンマのように縦長ですが、

胸を張った日本人ひらめのように横長で平良です。

見た目は同じ体重ならば、外人の巻き肩の姿勢のほうがスレンダーに見えモデルみたいでカッコいいです。

日本人は胸を張っているので肩幅が広く実は胸板が薄いので体重は軽いのですが太って見えます。

また日本人は背筋を伸ばすことで肩が上がり、肩の肌肉が発達しやすくなります。

重力に対して肩を上げるために肩の筋肉の僧帽筋や三角筋まで発達してモリモリの肩になります。

背中を丸くして脱力している外人は重力に逆らわず、なで肩になっているので肩の筋肉の過剰な発達はありません。

また肩の筋肉が発達すると、二の腕まで太くなります♪

また、肩が上がると首は短くなります。脱力してなで肩になれば首も長くなり、より美しく綺麗になれます♪

あなたは肩幅狭くなりたいですか、またはバブルの時のように肩パットを入れたような肩幅が広くいかり肩になりたいですか？

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