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スポーツジムなどで、

「はい、背筋を伸ばして呼吸してください。」

「スー、ハ―」

空気がいっぱい入りますよね。

「　それでは背中を丸めて、呼吸をしてください。」

「ほら、猫背だと、息が入らないでしょ。」

「だから、皆さん、呼吸を深くするために背筋を伸ばしましょう！！」

スポーツジムのインストラクターは締めくくります。

実はそこには盲点があるのです。

一流スポーツ選手や子供たちは、背中が丸く巻き肩です。

一流のスポーツ選手が不健康な姿勢をするとは考えられません。

背中を丸めた状態で胸郭を固め、そこから動きがなければ、胸を張ったときより呼吸は浅くなります。

しかし、胸郭に動きがあれば、丸い背中、巻き肩の姿勢のほうが呼吸が深くなり、空気を肺に入れることができます。

なぜなら、丸い背中、巻き肩で、肺が潰れた状態から、最大限に空気が入る状態まで、肺が拡がるからです。

そう、胸郭や肺が拡がる容積は一緒という事。

もっとわかりやすく言うと、

背中を丸くして巻き肩にした姿勢から最大限に胸郭を拡げた状態になったから。

言い換えると、背中を丸めて巻き肩の姿勢の状態は思いっきり息を吐いた状態に近いということ。息を吐き切った位置から空気を吸ったほうが空気配牌肺に入りますよね。

生理学的に説明すると・・・

息を吐き切った時にも肺の中には空気が入っています。それを残気量と言います。

背中を丸くして、巻き肩にしたほうが残気量は少なくなります。

背筋を伸ばして胸を入っている状態だと、残気量は大きくなります。

背筋を伸ばし胸を張っている姿勢だと、はじめから肺の中に残っている空気の量が多いので、肺の拡がる容量が一緒ならば、一回換気量(一回の呼吸で肺の中に入ってくる空気の量)

は、巻き肩で背中を丸めたほうが空気はいっぱい肺に入ります♪

持久力の必要な一流のサッカー選手や肺活量の必要な一流選手の背中が丸いのにも納得いきます。

自然な状態では、背筋を伸ばし胸を張る姿勢よりも、背中を丸めた巻き肩の姿勢のほうが深い呼吸ができます。

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断捨離って「整理整頓」のことで物を捨てるだけでなく、

心や脳内の断捨離もあるのです。

今まで背筋を伸ばし、胸を張る姿勢をしていた人が、

ある日突然、脱力し、背中を丸くすることが良くあります。

私が姿勢指導をした後、

「あれ？先日まで、背筋伸ばして胸張って座っていたのに、今日見たら、ぎこちないけど脱力くして座ってる♪」

何十年も背筋を伸ばして胸を張っていたのに、この変わりようは何か？？

とびっくりすることがあります♪

これって執着心、常識の断捨離ですね♪

背筋を伸ばし胸を張らないといけない健康でない！！という執着心を捨てて、脱力した姿勢をとることで、

「あれ、こっちのほうが楽！！自然！！」と気づいてしまうのです。

心の中のいつの間にか囚われている「執着」を手放すと新しいものが入ってきます。

それが断捨離の本質の部分です。

物を捨てることを通して自分の心と向き合い、

必要な物だけに厳選することで物を見極める力を養います。

同時に心はこだわりを手放すことで自由になります。

脱力し背中を丸くすることで、リラックスし、イライラ度も

減ります。

「今までこうでないといけない！！」

と思っていたものが「どうでもいいや！！」

となり断捨離が楽になります。

海外の大自然の中に行ったとき、

すごくリラックスし、

ちっぽけな日本での生活がなんてちっぽけなものだったか！！

日本での執着心や悩みが一気に消え去った経験を持った人がいると思います。

同じように、楽な姿勢をとることで、気持ちが楽になり、自然に小さい執着心の断捨離ができるかもです。

心が取り乱される原因である「囚われ」から解放され、

自分の中でこだわっているものを潔く諦めることできます。

それが人生を理想の方向へ、

より良い生き方をするための知恵が生まれるかもです。

執着心の断捨離をする手段として、姿勢の常識の断捨離をすると有効かもです♪

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イライラした時の対象方を何かされていますか？

一般的言われているのは、深呼吸をすればイライラが少し楽になると言われます。

深呼吸をすることで、交感神経優位から、副交感神経方向に自律神経がなるからです。

リラックスする方向に自律神経は傾きます。

イライラしているとき、体のなかでは交感神経の働きが活発になっています。

交感神経優位の姿勢は、背筋を伸ばして、胸を張っている姿勢です。

深呼吸をすると同時に脱力して背中を丸くする姿勢に意識してやると、

イライラ感は一段と改善します。

背中の丸い脱力した姿勢は副交感神経優位なので、イライラになりにくいです。

イライラすると

イライラしていると交感神経優位になり、呼吸は浅く速くなり、体液の循環も悪化、さらに腸の働きなども低下し、不調を引き起こしてしまいます。

イライラは長びけば、長びくほど自律神経のバランスを乱し、体のなかのさまざまな循環を滞らせてしまうのです。イライラは百害あって一利なしです。

脱力して、背中を丸くすることでイライラを解消しましょう♪

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今更ですが、どうやったらもっと仕事が楽しくできるか？

創意工夫しています♪

「堀先生、十分に楽しく仕事してるジャーないですか？「」

突込まれそうですが、

もっと楽しく仕事ができ、

もっと成功率が高く、

もっと稼げて、

周りが幸せになる♪

工夫すれば、仕事の仕方があるんですよね♪

人それぞれ、楽しい仕事の仕方が違うのでしょうが・・

私は一人で、コツコツ仕事しても、自己管理ができてないし、

自分に甘いので、失敗の連続になり何も達成できないです♪

でもね、グループで仕事をやると、私の適当力の才能が発揮されます♪

誰かと2人だけで仕事をやっても私は、たぶん、ただの夢を語り合うだけの計画倒れになる可能性があります。

私の場合は、最低3人以上の人を巻き込むと、

楽しいことが実現し、笑いが止まらない仕事ができるようと気づきました♪

グループを作る場合、

同じような性格の人同士のグループを創ってもうまくいかないのですよね♪

私のようなだらしがない人が集まっても、何も事が起こせません♪

私のグループには「管理できる人」が絶対必要♪

逆に管理が得意で発想力のない人は、発想力のある人と組むといいです。

春に向かって、タッグを組んで、新しいことをどんどん仕掛けていきます♪

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