何が目的か？

どこを強化したいか？

４DSにはヨガ、筋トレ、walkingがあります。

それぞれ従来の常識を覆した運動法となります。

それぞれの特徴

４DSの

デュークさんのウォーキング、体幹トレーニング、

俳優さんの呼吸法、ドエスのさんのストレッチ・・

みんな流行で終わってるのですよね。

１，２年単位で、次が出てくる。

４DSの姿勢革命もいずれはマスコミに騒がれて流行になるでしょう♪

でも・・

立腰のように１００年以上または、

４DSよりも優れた理論ができるまで継続させないといけないのです！！

次世代をイメージした組織づくりをしています。

継続させるには、

治療家や一般人だけでなく、政治家や財界にも働き掛けなくてはいけないでしょう♪

最近私以外の人がどんどん情報発信してくれるようになり、

姿勢革命の潮目が変わりました。

佐々木先生の記事　↓

４DSの筋トレは、無酸素運動と有酸素運動を同時にします。

ダイエットには最適なのです♪

筋トレをゆっくりやるのではなく、息が「はーはー」言うぐらい

ハイテンポでやると効果的です。

なぜ、４DSの筋トレはダイエットに効果的か？

通常、筋トレは、短時間に強い筋力やパワーを発揮させる無酸素運動です。

無酸素運動では、体に蓄えられた脂肪が分解されます。

しかし、分解された脂肪は、何もしなければ、また体に蓄えられるそうです。

そこで、同時に有酸素運動を行うことで、分解された脂肪が燃焼され、効率の良いダイエット効果が得られます。

ゆっくりやるのではなくテンポよくやることで、筋トレが有酸素運動になります♪

また筋トレと筋トレの間に足踏みしたり、連続ジャンプすることで、有酸素運動を促進します。

ただ３０分歩いたり、走ったりするだけでは、有酸素運動がメインとなります。

４DSの筋トレは、無酸素運動と有酸素運動を同時にできます。

それだけでなく、日本人が苦手なトランズの動きを改善させたり、

内蔵を刺激し全身のむくみをとります♪

書いていて４DSの筋トレはやばいな！！

・・・と思ってきました‥

私も週３回ぐらいやろうかなっと・・心が揺れますが、

筋トレしたら眠くて仕事ができなくなる(汗

私は、４DSの姿勢革命のために、金トレします！！

お金稼いで軍資金を作らないと♪商品開発にお金がかかる♪

４DSヨガをやると、心も体もすっきり

なのですが、

４DS筋トレをたぶん私は５分ぐらいしかやってないのですが・・・

他の人は３０分

「眠くて眠くて・・」

不眠症の人の筋トレに最適な時間は？？

答え・・・夕方

人の体温は、夕方（午後5時〜7時ごろ）に最も高くなります。

このころに運動するのが最適です。

体温が高くなる時間４DSの筋トレをして、

一時的に体温が急上昇します。

その後は逆に体温が低下するので、

それにより眠たくなります。

また、ヨガはゆっくり呼吸をするので、

十分な呼吸が脳へいきわたる。

４DSの筋トレは激しい動きをするので能が、

が酸欠になっているかもしれない。

それが睡魔の原因だったのかもしれない？？

私は熟睡し過ぎて朝の２時に起きてしまった♪

何時に寝たかも覚えてない♪

筋肉の硬さは指標なのです。

一般的には

「筋肉が硬かったら、筋肉を緩めよう！！」と

揺らしたり揉んだりします♪

それって、リラクゼーションとしてはいいのですが・・・

継続は難しいのですよね♪

常にセルフケアーしたりほぐしたりしないといけません！！

私はリラクゼーションは好きです！！

週二回ぐらいは受けたいです。心も体もすっきりします♪

別に肩こりも腰痛もないけど、ぜいたくな気持ちになるためにします♪

おいしいものを食べるのと一緒♪

半永久的に肩こりや腰痛を治すには、もっと違うアプローチが必要です♪

答え・・・・

肋椎関節の靭帯を柔らかくする！！

胸腔、腹腔を潰すのです♪

それを　　「減腔」と言います♪

背中を触診して硬いと感じる人いますよね！！

筋肉ではないのです！！

硬いのは肋椎関節！！

私の周りの人何十年も腰痛や肩こりがあって、ゲンクウを始めて、まったく症状がなくなった人が多い！！

私も１０代から３０代まで腰痛持ちだったが、中年になってからまったく症状がなくなった♪

症状のない人はお腹も背中もゲンクウで柔らかい♪

４DSヨガでは、胸腔、腹腔を潰して、

腰痛、肩こりフリーを目指します♪

今日の夕方のセミナーの

準備のためにパワポを作ります♪

私がパワポを作ったときから、いつも革命が起こります♪

４DSの筋トレは・・・・

内海先生とは、５，６年前の

内海先生セミナーの懇親会で、

みんなの前で内海先生の姿勢を

分析させていただいたときからの御縁です。

それから昨年度はカイロベーシック主催のセミナーでご一緒させていただきました。。

医療業界の常識を破った、内海先生と

姿勢の常識を破った私。

絶対コラボできると、思っていました♪

想いは一緒だから！！

日本人をもっと健康で美しくしたい！！

私は死を意識して生きているので、怖いもの知らずなのです♪

ただの酔っ払いですけど‥

明日死ぬかもしれないと思うから毎日を楽しく過ごしたい♪

内海先生の写真を探していたら、

師匠の肘井先生の写真も出てきました♪

コジマのホテルのセミナーは楽しかったな♪

小原先生にも感謝♪