がりがりじゃないとナウリできないと思ってませんか？

私以上のデブでもアメリカ人がナウリやっていました♪

少し微笑ましいです♪

私もナウリできるようにします♪

私のナウリ動画楽しみに(^^♪

痩せ細った鶴太郎さんを見て、みんな違和感を感じたと思います。

その一つの原因がやせ細った体だけでなく、

アンバランスな体形にあると思います。

腹腔は前後の細くなったけど、クビレがあまりない。

その原因の一つが、胸腔が潰れてないからです。

お腹や凹んで、皮膚下の脂肪や筋行くは減っていても、

胸郭(胸の骨格）が変化なく、昔から変わっていません！！

肋骨下角を診てもらってもわかるように100度と、ちょっと太り気味の人と変わりません。

今の私と一緒ぐらい♪

この状態ではヨガをする前と、心肺機能の向上はさほど変わりはないでしょう♪

胸腔を肋骨から狭めて肋骨下角を60度台に乗せたらダイブ心肺機能は上がるでしょう♪

鶴太郎さんだったら、1，2回の減腔か４DSヨガで簡単に60°台に改善するでしょう♪

ただ単に鶴太郎さんには胸腔を骨格から潰すという概念がなかったので腹腔ばかり潰していたのでしょう♪

最近70歳以上の会合に良くいかせてもらいます。

皆、胸腔、腹腔が拡がっています。

若さと健康の秘訣は腔を潰すことです♪

下の鶴太郎さん、肩が上がっているから腔が拡がってると思いきや立位の状態でもかなり肋骨下角は広がっていました♪胸郭のゲンクウが必要です♪

眠りながらヨガができたら素敵でないですか？

寝てる間に運動でき、スタイル良くなり、健康になれる♪

2晩ぐらい眠りヨガをしています。

眠りヨガは4DSヨガの上級のヨガです。

何が違うの？

通常のヨガは１ポーズは、長くても数分ですが、

眠りヨガは最低10分以上から、1，2時間の場合もあります。

通常のヨガは呼吸と動きの連動に意識を置きます。

眠りヨガは、関節や靭帯、骨、腹膜に働きかけます。

呼吸は無視！！

寝ているので、呼吸の事は意識できません。

私は胸腔が拡がりすぎているので、肋骨下角が100度近くあたのです。

歳なので、通常のヨガではなかなか改善しない！！

眠りヨガをしたら、腔がやっと狭まりました！！

しかし…左だけ(汗

左の腔が膨張していたので、左ばかり眠りヨガをしていた。

鶴太郎も腹腔はつぶれていますが、胸腔が潰れてないので、

眠りヨガで胸腔を潰したほうがいいですね♪

アンバランス！！

↓写真　　肋骨下角

私たちの体は生体電流が流れています。

帯電しやすい人と帯電しやすい人がいます。

その違いは何でしょうか？

筋肉を使い腔が拡がっている人は帯電しやすいです。

体表自体が＋電荷を帯び、－電荷を集めます。

逆に筋肉を使わずに骨で姿勢を維持している人は、

筋肉は柔らかく、体表は－電荷の割合が、腔を広げて筋肉に頼っている姿勢の人より、多いので－電荷が集まりにくく帯電しにくいです。

交感神経優位の人は筋肉が硬いので、体表がプラスの電荷の割合が多いです。だから帯電しやす。

ストレスの多い人、自殺願望があるような人は体が＋電荷を帯びているので、交感神経優位で腔は広がり、帯電しやすくなります♪

腔を潰して脱力することが、帯電を予防する方法です♪

↓腔を広げた座り方　　屈筋を使いストレートスパインで、帯電しやすい姿勢。

you　tube　の佐藤先生の写真下リンクより参照

年齢と共にどんどん腔は拡がり死へと近づいていきます。

お腹は大きくなり、胸腔も広がり胸板は厚くなります。

腔を狭めると、体重は落ち、筋肉は継続的に柔らかくなり、

何よりも内臓の機能がUPし、健康になります。

１５年前にあった先生に久々に会いました。

「堀先生15年前より若くなってますね♪顔のむくみが取れ小顔になっている。4DSヨガのおかげですか？」

腔を意識して潰すことは10年以上やっているが、

4DSヨガを始めて、お腹の膨張感が確かになくなり、

顔のむくみがなくなってきたのは気づいていた。

100年以上も日本だけ「腔を広げること」が健康という間違った常識がはびこっている。

腔を広げることを提唱する立腰教育が日本人の姿勢をだめにしました。

最近ではさとう式リンパも腔を広げることを推奨し、100以上前からある悪い常識を、いかにも革新的なことのように伝えています。

100年前から「腔を広げる間違った姿勢の常識はありますよ♪」

加齢を遅らせ、健康に生きるには腔を潰すことです！！

どんどん腔を潰し、若返りましょう♪

↓立腰教育で首痛に悩まされている幼稚園児（真ん中の姿勢で幼稚園では立たされる。）

４dsのヨガの特徴

• トランズ(併進）を多用する。
• 局所的な動きはしない。全身が連動する。
• 腔を潰す方向のヨガが多い。
• 筋肉でなく内臓や骨を意識する。
• 背中に呼吸を入れる呼吸が多い。

日本人に足りてない体の動かし方や呼吸を多用します。

4DSヨガの目指すものは、

• 健康で美しくなるためのヨガ
• アンチエージングのためのヨガ
• 内臓のためのヨガ
• 心が柔軟になるためのヨガ

関節の柔軟性やアクロバティックな体の使い方を求めてません。

４DSヨガの基本を他のヨガでやったら、「やり方間違っている」と注意されます。

気を付けてください。

• あぐらでの瞑想のポーズ
• 手の位置(前腕回内）
• 指先などの関節を伸しきらない。
• 意識するところが伸ばすところでなく縮めること。

4DSヨガをするときの注意点

• 4DSヨガの前には、空腹にしといてください。
• 痛い動き、ポジションはやめてください。
• ヨガをする前はトイレにいといてください。
• のどが乾いたら水分をとってください。

特に肋骨に少しでも違和感があったら、その動作をやめてください。

筋肉を意識しない。内臓やポジショニングを気にします。

動きの中で筋肉がストレッチされているのを意識するのでなく、

内臓のどの部分い刺激が加わっているかを意識します。

4Dのポジショニングとは

・・トランズ(併進）の動きを中心にやっていきます。

普通のヨガのように前屈や側屈、伸展の動きは少ないです。

伸展の動きの時にはリセットなので内臓を意識せずに

呼吸を意識します。

4DSヨガをするときの注意点

4DSヨガの前には、空腹にしといてください。

痛い動き、ポジションはやめてください。

内臓に圧をかけるような動きばかりなので、

軽い食事でも気持ち悪くなるかもしれません。

その時は、動きを小さくするか、休んでください。

パーキンソンの患者さんは、

背筋を伸ばすように指導されます。

背筋を伸ばして胸を張ったらだめです！！

↓左写真の背中は猫背ではありません！！

顔が前にトランズしているだけです。

背中は正常！！

もっと丸くてよいぐらい！！

患者さんにもっと巻き肩にしてもらい、

顔だけ後方トランズしてもらいました。

↓写真、一回だけの姿勢指導です。

整形では背筋を伸ばしたり胸を張ったり指導されるそうですが…

だめです！！

逆効果！！

肩が前に行くことによってんバランスをとるために

頭部が自然に後ろに行くのです！！

もっと背中丸く、巻き肩が必要です！！

日本では間違った姿勢指導がマスコミ、整体、整形でされています。

早く姿勢革命を起こし、小さい子供たちや病気の人たちを早く健康に楽にしたい♪

2回目の施術。初回は背骨の関節が硬すぎて、姿勢指導もできなかったが、2回目は全身の関節がふにゃふにゃに。

姿勢指導で左から右へ自分の意識で巻き肩の良い姿勢が取れるようになりました。

パーキンソンや筋委縮症の患者さんは、

背筋を伸ばすように指導されます。

背筋を伸ばして胸を張ったらだめです！！

↓左写真の背中は猫背ではありません！！

顔が前にトランズしているだけです。

背中は正常！！

もっと丸くてよいぐらい！！

患者さんにもっと巻き肩にしてもらい、

顔だけ後方トランズしてもらいました。

↓写真、一回だけの姿勢指導です。

整形では背筋を伸ばしたり胸を張ったり指導されるそうですが…

だめです！！

逆効果！！

肩が前に行くことによってんバランスをとるために

頭部が自然に後ろに行くのです！！

もっと背中丸く、巻き肩が必要です！！

日本では間違った姿勢指導がマスコミ、整体、整形でされています。

早く姿勢革命を起こし、小さい子供たちや病気の人たちを早く健康に楽にしたい♪

2回目の施術。初回は背骨の関節が硬すぎて、姿勢指導もできなかったが、2回目は全身の関節がふにゃふにゃに。

姿勢指導で左から右へ自分の意識で巻き肩の良い姿勢が取れるようになりました。

「自分が成功しても何の価値もない！！

人を育ててこそ価値がある！！」

・・ある経営セミナーで聞いた心に響く言葉である。

私は、もう少ししたら干からびて死ぬんですよ♪

技術や知識は後世に残していかないとなんかもったいない♪

社内の４DS美顔インストラクターが10回以上のトレーニングを積んで、すごく成長した。

最初は声も小さく、「手技だけでなく解説しながらやって！！」と注意していた。

この前の４DS美顔撮影会では、一カ月ぶりに受講された先生もその成長に驚かれていた。

私も、生き生きと講義をしているスタッフを見て感動した♪

今、社内で、ヨガインストラクターと4DS筋トレインストラクターを育てている。

私・・「もっと、おねいになって！！」

スタッフ・・・「僕なれないです。」

と　　コミスキの部分を訓練している♪

社外のインストラクター、４DSの他分野で育てている。

少人数でいいのでセミナー開催をどんどんやっていかないと、忘れるし、コミスキ力は上がらない。この辺の改善をしていきたい♪

最初の一歩を踏み込めば…もう行くしかない！！