あぐらをかいて、目をつぶって瞑想するポーズはどのヨガの本を見ても「仙骨を立てて、背筋を伸ばして、でも脱力して座りましょう！！」と書いてあります。
「背筋を伸ばしすぎて腰をそらしすぎてもダメだし、背中を丸くしてあぐらをかいてもダメです！！」と書いてあります。
しかし、4DSヨガのあぐらのポーズは、
「背中を丸くして座るのです！！」
「仙骨は後ろに倒れ、背中はお尻の部分から、背中の一番上まで丸い！！」
仙骨と骨盤は後傾、腰椎は後弯、胸椎も後弯、頚椎だけ前弯なのです。
4DSの瞑想のあぐらのポーズは「だらーーーっ」と脱力している状態です。
一切、力を入れず重力に任せて座る感じです。
こんな姿勢を他のヨガ教室でしていたら、「もっと背筋伸ばして、仙骨を立てなさい！！」
と注意されるでしょう♪
なぜ4DSヨガでは 背中を丸くして座るの？
l 三点支持で座る
l 筋肉を使わない
l 内臓に良い
背中を丸くして座ることによって、三点で安定して座り、筋肉ではなく骨と内臓で座り、脱力して無心で瞑想しやすいのです。
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