１、４DSの座位の基本姿勢の腰椎は？

A,前弯　B,ストレート　C、後弯　D,　S字

２、4DSの座位の基本姿勢は？

A,2点支持　B、背筋を伸ばす　C　3点支持　D　胸を張る。

３、4DSヨガの呼吸で特徴的なものは？

A,胸式呼吸　B,背中呼吸　C,肺呼吸　D腹式呼吸

４、4DSの動きで特徴的なものは2つ

A,側屈　B,トランス　C,関節を伸ばす。D、関節は軽度屈曲

５、腎臓で正しいのは？

A、右のほうが左より下に位置　B　腎臓は呼吸と連動しない

C,腎臓は横隔膜と接合していない。D,腎臓の一つは500グラム以上

６、4DSヨガで重視していることは？

A、関節の柔軟性　B、筋肉のストレッチ　C,背筋を伸ばす　D,背中を丸くする。

７、背中呼吸での誤りは？

A,肩甲骨を開く　B、腹部はドローイン　C,骨盤後傾　D,腹式呼吸

８、πのポーズで誤りは？

A,左右のバランスを整える。　B、右手でする。　C、体に触れながらする。D、πの意味は楕円

９、肝臓の誤りは？

A,正中を超える。　B、みぞおちの下にある。ｃ、最も大きい臓器

C、呼吸と連動しない

１０、

A、体幹を固める。B、指先を伸ばす　C、手のひら下　D,左から始める

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1月12日　岡山

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