「4ＤＳヨガは朝、昼、晩でいつするのが最適ですか？」

・・・という質問が来ました。

まず時間帯によって、ヨガの目的が違ってきます。

４DSの夜ヨガは・・・

仕事や勉強などで交感神経優位の体を

副交感神経優位にして、質の良い睡眠に導く効果があります。

また、一日たまったストレスや疲れをいやす効果もあります。

逆に疲れすぎて、眠くてたまらないときなどは、ヨガをするよりは寝るのが一番良いです。

仕事が終わった直後とか、お風呂あがった後などが最適です。

４DSの夜ヨガは睡眠の促進につながりますお♪

絶対にやっていけないのは食後の４ＤＳヨガです！！

内臓を強く刺激し、かなり圧迫するので、気分悪く可能性大です♪

これは朝も昼も夜にも共通な４DSの禁忌事項です！！

４DSの朝ヨガは…

睡眠から目覚めた後のボーとした副交感神経優位から、

４DSヨガで体を動かすことによって、交感神経優位に少し持っていくことができます。

朝起きてすぐにヨガをすることで、血行がよくなり頭がスッキリで来ます。
太陽の光を浴びて、深い呼吸をしながらゆっくりとヨガのポーズをすることで、いやいや学校や仕事に行くのではなく、ご機嫌さんになれます♪

４DSの昼ヨガは・・・・

昼食前・・

目も覚めて活発な状態で４DSヨガをすることで、

基礎代謝を上げ、ダイエットに効果的です♪

空腹の状態で４DSヨガをすることで、腹腔を縮めることで胃が小さくなり、食欲の抑制にもつながります♪

私（自己紹介）

（４DSとは？）

（姿勢革命とは？）

（減腔とは？）

（トランス(併進運動）とは？）

４ｄｓセミナー情報↓

６月２３日 東京 ４dsウォーキング、４DSの整膚、テーピング、高速牽引

7月7日（日）沖縄４DSウォーキングセミナー、二の腕が細くなる高速牽引IN沖縄７月７日

4DSウォーキングセミナー、ヨガセミナーIN熊本７月１４，１５日

４DSの整膚とテーピングセミナー７月２１日大阪。ばね指の治し方など・・

７月２８日　4DSウォーキング、ヨガセミナーIN愛知７月２７日、２８日