アイソメトリック筋トレは

等尺性収縮によって筋肉に刺激を加える筋トレです

。

等尺性収縮とは、関節の角度を変化させずに筋肉を収縮させます。

一般的な筋トレが動的収縮なのに対し、静的収縮とも呼ばれます。

例えば、

両手を前で合わせて、合掌の格好をして、

左右の手を押し合う筋トレ　などが有名です。

◇ トレーニング効果から見た利点（等張性と比較して）

* 筋に最大負荷を与えることができます。

筋の負荷は押す力の反力（抵抗）ですので、最大の力で押せばその時筋には最大の抵抗がかかります。最大負荷を与えることができる「アイソメトリック」は筋力増強には非常に効果的といわれています。

* 簡単に何処でも､器具がなくてもトレーニンができます。

* 本人の出力できる以上の負荷はかからないので過負荷がかかることはなく、安全なトレーニングができます。

◇ トレーニング効果から見た弱点（等張性と比較して）

* 関節の動きがありません。

* トレーニングを行う関節角度を変えながら複数の位置でトレーニングを行う必要があります｡

* 筋ポンプ作用が働きにくいため血流が阻害されるおそれがあるといわれています｡

筋力は関節を動かすためのもので、その意味では効果的ではないといわれています。「アイソメトリック」

は、最大抵抗（最大負荷）をかけられる点では効果的ですが、関節の動きがない事が最大の弱点となります。

↓リンクよりコピペ

5.アイソメトリックとアイソトニックの利点と弱点 | 酒井医療株式会社www.sakaimed.co.jp

従来のアイソメトリック筋トレと4DSのアイソメトリックの違いは？

4DSのアイソメトリックは？

• アイソメトリックしながら骨、骨格にアプローチする。
• アイソメトリックしながら姿勢にアプローチする。
• アイソメトリックしながら内臓、呼吸にアプローチする。

今までにない動かし方ののアソメトリックです♪

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