4DSヨガリーフレット用の内容です。(下記）
ヨガを始める前の検査
- 筋力反射テスト
- 内蔵、肋骨の触診
- 肋骨の角度の測定
他のヨガとの違いの説明
- 関節の可動域を求めないヨガ
- 筋肉のストレッチを意識しないヨガ
- 内蔵刺激重視のヨガ
- 背中で呼吸するヨガ
- 骨格から変えるヨガ(減腔）
- 基本の座り方から違う！！
首のや腰を動かしてもらい、痛みや梁の確認。
4DSヨガのポージング開始
ヨガのポージング開始
- 他のヨガと真逆の呼吸法。背中で呼吸するポーズが多い。
- 内臓を座ったとき、仰向け、うつ伏せに寝た時、立った時に刺激。
- 関節を伸ばさないヨガのポージング
- 腹腔や胸腔を潰す４DSヨガにしかないポージング
瞑想
仰向けでゆっくり瞑想
首や腰を動かしてもらい痛みや梁の改善の確認。
πのポーズ
左右のバランスを整え、終わりの挨拶する。
終了後の体のチェック
- バランスチェック
- お腹、肋骨の触診
- 肋骨の角度計測
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