４DSウォーキング　準備運動　と実技

始める前に。

問診。筋力反射テスト。内臓肋骨チェック。普通の歩きチェック。

準備運動。　痛みの確認。

手足ぶらぶら。

上半身。左右、　クロス、後ろクロス。トランズ。

骨盤　左右トランズ　前後　足まで連動させる。

股関節を支点として股関節の前傾、後傾

骨盤の左右引付。

足、　膝クロス外内。　外内　前　内外内。接地の順番

首　　しわ伸ばし。胸、　前後トランズ。

その場競歩。腰ふり。

アキレス腱伸ばして腰振り。

前方で踵をつけて腰ふり。(基本動作)

膝屈伸しながらの左右の上体トランズ、側屈、腰ふり左右。（new)

基本の４dsウォーキング。

肩下げる。クロス。　後ろクロス。

Xジャパンウォーク。逆xジャパン。

本を使う。

綱回し、酔拳。手を離す。　　　背負泳ぎ。

普通歩き　モデルターンで終わる。

Xjapan　呼吸。挨拶。終わり。検査。