膝や股関節を痛める人の共通点は
脚を上げたり、前に出すときに
太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）を過剰に使われてます。
だから、太ももがパンパンに張っていたり、むくんだりしています。
脚を上げたり前に出す動きは、体幹の筋肉を使うのが有効的です。
腸腰筋は腰椎や骨盤の内側から股関節の内側にある小転子につながっています。
腸腰筋は大腰筋と腸骨筋の2つ筋肉からなります。
大腿四頭筋は主に膝下の（下腿）を伸展するのに使われます。
脚を上げるイメージは、脚を骨盤から上げるイメージです。
例えば、右脚を上げるときには、右側の骨盤も上がり、右の骨盤と右の肋骨が近づく感じです。
みぞおちから下が脚と思い、お腹から脚を意識をすると、
全身が連動して、脚への負担が減ります。
体幹にある腸腰筋や腹斜筋、腹直筋を意識して、
脚を上げたり、前に出すと、
膝の痛みや股関節の痛みの予防になります。
４dsウォーキングはそれらの体幹の筋肉を使うエクササイズをします。
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4dsアカデミーの予定
5月1日 岡山
14時 ― 「4dsアカデミー体験会・説明会」
場所：アクア整骨院
5月8日 熊本
13時 ― 14時 「４dsアカデミー体験会・説明会」
（14時から0期生卒業試験）
場所：かえで整骨院
5月15日 埼玉
11時半 ― 12時半 「4ｄｓアカデミー体験会・説明会」
場所：宮庄整骨院
5月22日 大阪
14時 ― 15時 「4ｄｓアカデミー体験会・説明会」
場所：未定 大阪市内（参加人数により場所変えます）
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