減腔をすることで、なぜ自律神経を整えることができるか？
まず自律神経とは？
「自律神経は、内臓の働きや代謝、体温などの機能をコントロールするために、みなさんの意思とは関係なく24時間働き続けています。昼間や活動しているときに活発になる「交感神経」と、夜間やリラックスしているときに活発になる「副交感神経」の2種類があります。
2種類の神経がどう作用するかによって、心や体の調子は変わります。交感神経が強く働くと、血圧が上がり、瞳孔が拡大して、心と体が興奮状態になります。
一方、副交感神経が優位に働けば、血圧が下がり心拍数は減少。瞳孔が収縮し、心と体が休んでいる状態になります。」
ただ単に、減腔により筋肉が緩みリラックスするから、副交感神経になるのではありません。
減腔により直接、
副交感神経をつかさどる迷走神経を刺激するからです♬
迷走神経とは？
「12対ある 脳神経 の一つであり、第X脳神経とも呼ばれる。
副交感神経 の代表的な 神経 。 複雑な走行を示し、 頸部 と 胸部 内臓 、さらには 腹部 内臓にまで分布する。
脳神経中最大の分布領域を持ち、主として副交感神経繊維からなるが、 交感神経 とも拮抗し、 声帯 、 心臓 、 胃腸 、 消化腺 の運動、 分泌 を支配する。
迷走神経は脳神経の中で唯一 腹部 にまで到達する神経である。
迷走神経は横隔膜の3つの孔の中の
食道裂孔を食道と一緒に
貫通しています。
横隔膜の3つの穴があなたを健康にスリムにする♪ | 巻き肩、脱力で人生は好転する♪ (ameblo.jp)
呼吸と連動して、横隔膜が上下することにより
迷走神経も同時に刺激されます。
胸腔が広がった状態では、横隔膜の動きが小さくなり
迷走神経への刺激が少なくなります。
「ヨガなどで、深い呼吸をしましょう！！」
と言われる理由は、
「横隔膜を大きく上下に動かして、
副交感神経優位になりましょう！」
という意味です。
浅い呼吸は、横隔膜の動きが小さくなって、
迷走神経への刺激が減り
交感神経優位になります。
減腔により背中や胸部、腹部をの筋肉を緩めるだけでなく
横隔膜を緩めることで、
横隔膜の動きを大きくすることで、
迷走神経を刺激し、
副交感神経優になり、内臓機能をupし、
リラックスっした生き方ができます。
現代社会、ストレスが多く、交感神経過剰になり、
緊張状態が続き、筋肉が「こりこり」になり、肩こりや腰痛
になりやすくなっています。
減腔により、直接、副交感神経を優位にする迷走神経を
刺激することにより、
ストレスフリーの生き方ができるかもしれません♪
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