椎間板のの中には髄核があります♪

椎間板の中央にある。

前傾、すなわち腰椎が後弯すると、

髄核は後方に圧がかかり、

伸展、すなわち腰椎が前弯すると、

髄核は前方に圧がかかる♪

長時間、髄核が後方に圧迫されると椎間板ヘルニアになると言われている。

しかし、座位の後弯の時、腰椎の椎間関節に圧がしっかりかかっていると、腰椎のヘルニアにはならない。

骨で体重を支えているから。

また背骨の後方の骨密度が高く、重力は背骨の後方で支えるようにできています。

立位での前傾姿勢で腰椎後弯が一番ヘルニアになりやすい。

重力を骨で支えてなく、椎間板で支えている状態。

座位で腰椎後弯で座っても、軟部組織（筋肉、靭帯、椎間板）

に負荷が加わらなければ、腰痛にならない！！

後ろは椎間関節で前は内臓で重力を支えましょう♪

筋肉は最小限に使いましょう♪

それが腰痛予防の秘訣です！！

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