腕も手もパンパン！！
脚もパンパン！！
3秒のストレッチで、むくみ解消します♪
揉んだり揺らしたりしてむくみを取ろうとどれくらい時間がかかるか？
正常な筋肉は安静時はふにゃふにゃで柔らかいです♪
これが自然で正常！！
安静時にハリがある人は浮腫んでるかもしれない！！
腕や手のむくみ解消法！！
xジャパンのポーズ！！
巻き肩にして
息を吐きながら、胸腔、腹腔を潰すと、
一瞬でむくみが取れます♪
左右の手を恥骨でクロスし、巻き肩にして息を吐きながら胸腔腹腔を締める♪
詳しくは最寄りの4dsヨガトレーナーに聞いてね♪
脚のむくみをとる方法？
よくあるストレッチで、
片脚をクロスして体幹をねじる♪
この時意識するのは筋行く出なくお腹！！
体をねじったときにお腹が柔らかくなったのを確認する♪
胸腔腹腔を潰し、体幹が陰圧になると
四肢のむくみは解消します♪
体幹・・陽圧 四肢・・陽圧
全身むくみ！！
減腔により
体幹・・陰圧 四肢・・・陰圧
すっきり！！リンパの流れ順調！！
便秘も解消で、老廃物は排出！！
4dsヨガ 最高と思った♪
創始者天才(^^♪
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