SEPとは？
姿勢矯正（S)エキササイズ（E)ポール（P）の略です。
何ができるか？
最新の姿勢矯正、 ポッコリお腹の軽減、美脚、腰痛肩こりの解消。バックエージング。
どうやって？
ポールの後ろに立つだけで・・
そして軽くスクワットや腰を動かすだけで・・
何分ぐらい？
30秒ぐらい3秒でも・・
3秒でできることは？
姿勢の矯正とチェック♪
スクワットは何回？
5回でも10回でも・・
どこの筋肉に良く効くの？
スクワットしたとしても脚よりは腹筋に良く効きます。
立ってるだけで腹筋に効きます。
なぜスクワットして、脚でなく腹筋に効くの？
多くの人は胸を張った姿勢や前傾姿勢でお腹を突き出した状態
腹筋が緩んだ（伸びた）状態で立っています。
骨盤と胸郭の位置を正しい位置に戻すことで、
腹筋を引き締めます。
その位置でスクワットや運動をすることで、腹筋が鍛えられます。
どんな時にやればいいの？
朝起きた時、仕事の合間、寝る前、出かける前・・などいつでも
姿勢のリセットがてがるにできます。
誰でもできるの？
いろんなコースがあるので適切なコースであれば誰でもできます。
しかし、高齢者や手足の不自由な方は最初はサポートする人が必要です。
どんな場所でやればいいの？
サポートする人がいなかったら、壁際に近いところ（壁から30センチ）で、やってください。 無理をすると転倒の恐れがあります。
慣れた人は壁側でなくてもいいです。
従来の姿勢の常識と、
SEPで実現できる近未来の常識の違いは？
従来の姿勢は横から見た時、
踵の前、膝蓋骨の後ろ、大転子、肩峰鵜、耳の穴です。
この姿勢では胸を張ってお腹を突き出していても、
理想な姿勢になります。
近未来の姿勢は
踵の前、恥骨、ミゾウチ 、左右の鎖骨の間。
舌骨の位置です。
近未来の姿勢ができた時・・
太らない体型。 美脚、ポッコリお腹の解消、
皺のできにくい首顎周り、 肩頃腰痛が楽になる。
姿勢改善。
使い方
踵をt-地の横棒の前の淵につける。（横棒の上ではありません。）
自分に適したポールの穴を見つける。
ぽっちゃりから試し次第の難易度の高い穴に、ポーㇽをの位置を変えていく。
ポールを穴に入れる。しっかり差し込む。
立った時、恥骨とミゾウチがポールに接触しているか確認する。
顔を上げて立つ。
巻き肩にして両手でポールに触れる。
そして一瞬立つだけでもいいし、進行究数回するだけでもいいし、
軽いスクワットや腰の運土をしても良いです。
T字のバーはぐらつきます。なぜ？
転倒防止のためにT字のバーはポールを体で押すと床から浮いてぐらつきます。ちゃんとできてない人はT字横棒が浮いています。
そしてポールが鉛直（床面と直角）でなく前方に倒れています。
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