妊娠をすると下部の胸郭は開き、
胸を張ったように上体はそり、骨盤は後方に移動します。
お腹を突き出して、過剰な反り腰になりがちです。
その過剰な反り腰が腰痛や肩こりの原因になります。
4DSヨガは、妊娠中の
妊娠中の肩こり腰痛の予防。
逆子の予防
産後の太りすぎの予防
骨格、姿勢の歪みの予防
に最適なヨガです。
４DSヨガでは座位の瞑想のポーズの時から腰や背中を丸くするため、
過剰な反り腰を防ぎます。
通常のヨガでは腰をそらすポーズは多くありますが腰を丸めるポーズは少ないです。
瞑想のポーズから背中で呼吸をするポーズまで多くのポーズが背中や腰を丸めるポーズなので過剰な反り腰を防ぎます。
過剰に反り腰を防ぐことで産後の骨盤や姿勢の歪みを予防することもできます。
また背中で呼吸をすることで、さらに背中が丸くなり、胸を張ったような
姿勢を防ぎます。それにより肩は下がり、過剰に広がりすぎた下部の肋骨を狭めます。
胸腔が狭まり、下がることで肩幅や骨格自体が拡がることを防ぐことだけでなく
産後の肥満も防げます。
腰痛や肩こり、産後の肥満の予防だけでなく、逆子の予防にもなります。
４DSで逆子の予防？？
…続く
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