背筋を伸ばした姿勢より脱力して背中を丸くした姿勢のほうが
副交感神経優位のほうがよく熟睡できるのです。
あと、ヨガは呼吸を重視する有酸素運動になっています。
睡眠ホルモンのメラトニンの素となるセロトニンは有酸素運動をする事で、
より分泌されるようになります。
また、腸を刺激することで、セロトニンの分泌がよくなります。
4DSヨガでは内臓への刺激を重視します。
腸の状態が悪いとセロトニンもスムーズに分泌されません。
4DSヨガで便秘や暴飲暴食による腸の疲労状態を改善することが睡眠を改善します♪
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