ダンベルを手に持ち、ひじを曲げる動作があります。
アームカール・・と言います。
筋トレをしなくても、体の使い方を変えれば、
マキシマムが５キロUPぐらいすぐにできます。
体の使い方を変えれば、筋力UP直ぐできます。
目線を変えたり、重心移動を変えたり、全身を連動させたり・・
これは筋肉量が増えたのでもなく、
筋肉が付いたからではありません。
効率の良い体の使い方を実践したからです。
カリフォルニア大学デービス校の研究者たちが、10人のヨガ初心者を集め、基本的な筋力、柔軟性、肺機能を測定し、8週間ヨガを行ってもらったところ、筋力が31％ほど向上したという。
上記のデーターも、筋力量が増えてというよりも
体を上手に使えるようになったこと、
筋肉が活性化されたこと、によるものでしょう。
4DSヨガは筋肉量を増やすことを目指していません。
必然的に体の使い方がうまくなるので、筋力は数値としてはUPするでしょう♪
年寄りに「転倒しないようにTVなどで筋肉つけなさい！！」
と言われますが・・・
転倒するのは体の使い方が悪いから、バランスが悪いからです。
筋肉量の問題ではありません。
4DSヨガはトランズの動きを多くするのでバランス感覚がほかのヨガと比べるとすごくよくなります。
多くのヨガは体幹を固める動きが多い！！
転倒防止には4DSヨガは最適です！！
4DSヨガをやった後には100パの確実でいろんな方向からの筋力反射テストが良く成ります♪
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