ポッコリお腹の改善には、まずは骨格から変えていったほうが早いよ。

胸を張る姿勢は自ら、お腹を前に突き出しています。

胸郭が後傾していて、下部の前面の肋骨（ミゾオチより下）前に突き出しています。

胸を張る姿勢をして下部の肋骨がスプーン状に変形している人も多くいます

妊娠8カ月の妊婦さんを想像してください。彼女たちは胸を張ってないですが、

胸郭を後傾させて前面の下部肋骨が前に出す姿勢になっています。

意識することは下部の肋骨の角度が、床面に対して垂直に位置すること。

ポッコリお腹の人は意識してないとすぐに前に出ようとします。

また肋骨下角を狭くするために、巻き肩を意識すること。

巻き肩を意識すると、ウエストのくびれを作ると同時に前に出ようとする下部の肋骨を内(お腹側)に入れようとします。

本当は背中を丸くする意識をもったほうがいいのですが、

背中を丸くすることは、長年胸を張って背筋を伸ばしてきた人には難しいのです。

とりあえず、普段から重力でお腹を潰す意識を持つ。

胸郭を骨盤の上に鉛直に置く感じ。

そして腹腔を潰す意識を持ちます。

いつも腹腔を潰す意識を持つと疲れるので、皆さんが伸びをしたり肩を回したりするように逆に縮む体操をします。

その時にドローイン、（腹筋を使ってお腹を凹ます）と、骨格からと筋行くからと同時にアプローチし出来ます。

まずは基本姿勢。

l  大きい巻き肩を作る。

l  前面の下部の胸郭を垂直に。

l  脱力して、胸郭を骨盤に載せる。

　を意識してみてください。エキササイズ法はあとで詳しく書きます。

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