左手首が痛む患者さん。

右腕、手首は硬いが、

左手首、左腕は柔らかい。

初心者の施術家は何でもかんでも、緩めたら良いと

勘違いされている方がおられる。

ちゃんと触診して関節の可動域検査をすればわかることだが、

検査をせずにいきなり揺らしたり揉んだりして、緩む方向の施術をする初心者がいる。

ちゃんと検査しましょう♪

関節を締める方法も覚えましょう♪

関節を締める方法は、末梢のほうに、自力で伸ばしてもらうと関節は締まる。

関節を緩めると、美容に良いと勘違いされている人が多い！！

足首が柔らかいと、足首が太くなる可能性が大である。

逆に足首が硬いと、足首が細い可能性が大である♪

股関節が硬いときはお尻が小さかったが、股関節に柔軟性が出たら

お尻が大きくなる人が多くいる。

お尻が大きのが健康で、足首太いのが健康なのかもしれないが？？

健康とためにマラソンやヨガして体痛めたり、美容のための関節可動域大きくして、関節太くなったり・・・

世の中、自分の目標と真逆の事をしてる人が非常に多い♪

４DSヨガをしながら、施術を受けたいと思いませんか？

整体は他動的です。他人任せです。

まな板の上の鯉みたいな感じです。

4DSヨガパーソナルトレーニングは患者さんも呼吸したり、

体を動かしながら自分でも治そうという力が働きます。

患者さん＝クライエント

マンツーマンでトレーナーは減腔を手伝ったり、

内臓への施術を手伝ったりします。

患者さんがヨガをやっているときにクラニアルセークラムで呼吸を整えたりを同時にいろんなことができます。

長年患者さん受け身の施術をしていたので、いきなり

患者さんにどんどん体を動かしてもらいながら、

施術するのはちょっと

やりたいと思っていてもなかなかできませんでした。

パーソナルトレーナーという形であれば、

患者さんに深い呼吸をして、どんどん動いてもらい、

施術もできます。

私の中では最高の患者さんのケアーです♪

内容

患者さんとヨガをしながらの施術、パーソナルトレーニング法

内臓、

減腔、

クラオセークラム(頭蓋仙骨療法）

日時、場所　５月２０日

4dsヨガパーソナルトレーニングセミナー　　　　　　午前10時から１３時ぐらいまで

1万8千円　減腔インストラクターと姿勢分析師は　1万円

4DSヨガセミナー　　午後13時半から　15時半まで、

初回18000円　2回目以降　6000円　4ds ヨガトレーナー　3000円

４ds　座位革命セミナー2部　　（dvdに顔出てもいい人）

背筋を伸ばして座ると仙骨が立ちます。その時地面に接地している骨は左右の座骨2点になります。これが従来のヨガの理想的なあぐらの座り方です。

4DSヨガの理想的なあぐらの仙骨と骨盤を後傾させます。尾てい骨はもちろんのこと仙骨まで、地面に接します。

4DSの瞑想時のあぐらの座り方は　左右の座骨と仙骨　の三点で座ります。

体を三点で支えるのと、二点で支えるのとではどちらが安定していると思いますか？

もちろん3点で支えたほうが体は安定していますよね。

例えば、長時間たっているとき、片足(一点)立ちするとふらつきますが、両足(2点)で立ったら安定します。疲れも少ない。　もし両足立ちに杖をつけば、三点で立ち、両足で立つよりも安定し疲れにくいです。

仙骨を立てて左右の座骨の2点で座るより、仙骨を後傾して左右の座骨と仙骨の3点ですわる4DSの瞑想のポーズのほうが構造的に安定し、疲れにくい座り方なのです。

あぐらをかいて、目をつぶって瞑想するポーズはどのヨガの本を見ても「仙骨を立てて、背筋を伸ばして、でも脱力して座りましょう！！」と書いてあります。

「背筋を伸ばしすぎて腰をそらしすぎてもダメだし、背中を丸くしてあぐらをかいてもダメです！！」と書いてあります。

しかし、4DSヨガのあぐらのポーズは、

「背中を丸くして座るのです！！」

「仙骨は後ろに倒れ、背中はお尻の部分から、背中の一番上まで丸い！！」

仙骨と骨盤は後傾、腰椎は後弯、胸椎も後弯、頚椎だけ前弯なのです。

4DSの瞑想のあぐらのポーズは「だらーーーっ」と脱力している状態です。

一切、力を入れず重力に任せて座る感じです。

こんな姿勢を他のヨガ教室でしていたら、「もっと背筋伸ばして、仙骨を立てなさい！！」

と注意されるでしょう♪

なぜ4DSヨガでは　背中を丸くして座るの？

l  三点支持で座る

l  筋肉を使わない

l  内臓に良い

背中を丸くして座ることによって、三点で安定して座り、筋肉ではなく骨と内臓で座り、脱力して無心で瞑想しやすいのです。

数ミリの差が勝負を決めるアスリートの世界。4DSのトランズレーションがその数ミリを埋めます。胸郭を広げ、背筋を伸ばした人はトランズレーションがうまくできない。

トランズレーションは横方向、前後方向の平行移動です。

これは、人間に自然に備わった昨日なのですが、背杉を伸ばし、腔を拡げている人は、そのトランズレーションという能力を失っています。

例えば、テニスで数ミリ横の方向へラケットが位置していれば、返せたボールがその数ミリのせいで返せなかった。

特に、日本人はこのトランズレーションの動きが従来の背筋を伸ばす姿勢教育のせいでできない人が多い。

4DSでトランズレーションの動きをすることで、この数ミリの差を埋めることができる。

これはすべてのスポーツに通じることである。

また従来のストレッチや筋トレで、局所的な動きしかできないアスリートが増えてきました。投げるもう打つも走るも全身が連動して最高のパフォーマンスができます。

局所的な動きのトレーニングをすることで、パフォーマンスが落ちます。それどころか故障の原因にもなっています。

4DSヨガは常に全身の連動を意識して体を動かしています。

4DSヨガは　　アスリートのけがの予防だけでなく、パフォーマンスの向上に役に立ちます。

従来のストレッチがパフォーマンスの低下やケガの原因になっているというデーターが10年ぐらい前に出て、アスリートは準備運動やクールダウンに困っていました。

ぜひ4DSヨガをアスリートのためのワームアップとクールダウンに使ってください(^^♪

4DSヨガで一番重視する動きは、トランズレーションという動きです。○○ページに解説した動きですが、この動きがアスリートにのパフォーマンスにとって非常に重要になります。

トランズレーションの動きは一言でいうと体幹を崩す動きです。

一昔前、体幹を固める体幹トレーニングというのが流行りましたが、実は体幹を固めてはいけないのです。いろんな場面でバランスをとるときも、体幹を固めてバランスをとるのではなく脱力して最小限の筋肉と力でバランスをとることが理想です。

例えばバランスボールに乗るとき、へたくその人は体幹を固めて筋肉を使ってバランスを取ります。しかし、うまい人は脱力して体幹を崩してでも乗れます。バランスをとるには頸反射などの姿勢の反射を使うのであまり筋力は必要ないのです。

胸郭は肋骨に囲まれているので、胸郭の細部はトランズしないように見えあますが実は、数センチごとにジグザクにトランズしています。

例えば、第一肋骨は右にトランズし、第二肋骨は左に、第三肋骨は右に…と続きます。

衝撃を吸収するために靭帯は少しづつズレているのです。

これは転んだり、誰かがぶつかったりしたときに衝撃を吸収しやすくするためです。

人体はモノコック構造のように衝撃を吸収できるようにできています。

赤ちゃんが高いところから落ちてもあまりケガしないのは、人体のモノコック構造が機能しているからです。

背筋を伸ばしたり、胸腔を拡げたり、体幹を固めると、この能力が低下します。

例えば、サッカーなどのフィジカルコンタクトの競技で何もないかのように衝撃を吸収して前進できます。体幹が固まっていると、倒れることになります。

サッカーの長友選手は最初、体幹トレーニングで自分より大きい体からぶつかられても絶えられる体を目指してしましたが、やはり体の故障が多くなるので、ぶつかられても衝撃を吸収する体、衝撃をよける体を目指しました。それが長友選手がヨガを始められた理由かもしれません。

また、ランニングなどでも、体幹を固めると地面からの衝撃を分散せずに受けることになりケガの原因になります。

4DSヨガで脱力して体幹が緩みトランズすることで、衝撃を吸収し、ケガの予防、パフォーマンスの向上につながります♪

4DSヨガは世界中のヨガの中で一番脱力しています。すなわちなるべく筋肉を使わない姿勢をとっているのです。

基本的な座位の瞑想の姿勢でも、通常のヨガは仙骨を立て、背筋が伸びています。すなわち筋力を使って、重力に逆らって姿勢を保持しているのです。

4DSヨガは、なるべく姿勢保持に筋肉を使わず、積み木が重なるように骨盤の上に胸郭が乗って、その上に頭を積み重ねて重力に逆らわない姿勢をとっています。

後ろ側は背骨で支え、前側は内臓で上体を支えています。

姿勢保持にエネルギーを使わなくていいので、その分、筋肉を動かすパフォーマンスと状況判断する脳へエネルギーを使うことができます。

使えるエネルギー10あるとすると、重力に逆らった姿勢では姿勢保持に5のエネルギーを使います。パフォーマンスに使えるエネルギーは5しか残っていません。

しかし、姿勢保持に使うエネルギーを3しか使ってなければ、パフォーマンスに使うエネルギーは7あるわけです。

世界の一流選手を見てわかるように座っているときなど皆脱力しています。背筋を伸ばして座っている人はあまりいません！！

なるべく重力に逆らわずに姿勢保持のために筋肉を使わない姿勢がアスリートのパフォーマンスを上げます。

4DSヨガでは、世界最高の脱力した姿勢に導き、競技のパフォーマンスを上げる手伝いをします。