昨晩は陰ヨガに行く。

友達・・「すごくゆっくりした動きで眠たいぐらい気持ち良いよ♪」

確かに・・「一つのポーズで、3分から5分使う。

が、その間・・・気持ち良いよりも、小鹿のように脚が震えていた私・・

筋肉が―――‼！関節が―――！！痛い！！

「俺ってヨガ向いてないわーー！！」・・・と思う４DSヨガの創始者の私♪

4DSヨガがどこも痛くなくていい！！

4DSヨガは背中を丸くする運動がメインだが、やはりほかのヨガは

背中をそらす運動が多い！！

背中を反らすと腰に来る！！

でも陰ヨガすごくいってよかった♪

綺麗な空間で、アロマなど炊いて、きめ細かいサービス。

道具もいっぱい使う♪

一つのポーズに長い時間を使うのは筋膜や靭帯の粘性に働きかけることができる。

簡単に言うと形状記憶は長い時間でしかできない。10分が目安である。

陰ヨガ的な靭帯の粘性に働きかける４DSヨガもそのうち作ります。

もちろん4DSヨガは筋肉に働きかけないので痛くないヨガです♪

アナウンサーの古館イチローさんがセミヌードの

写真集を昔出していた。

私を含め、みんなは？

「なんで？？　目的は何？？　赤字だろうになぜ？？」

と不思議だったでしょう♪

けさ、ふと思いついた。

「俺、セミヌードの写真集だそう♪」

なぜ？？

ナルシストだから？？面白いから♪メッセージを伝えたいから！！

アホだから？？

もうそろそろ、電子書籍で４DSヨガの本が出版される。

結構、濃ゆい内容で、生理学生体物理学の話が入っている。

セミヌード写真は、メッセージを添えるような感じで、ヨガのポーズをとってる私の写真♪

4DSヨガをわかりやすく簡単に解説するような感じにします♪

10月ぐらいにはできそうです♪

全国の4DSヨガトレーナーの写真集も出しますよ♪

お楽しみに♪

4ＤＳの最新の手技が

４ＤＳヨガにどんどん組み込まれて行っています♬

美顔ヨガは完成形に近くなり、鎖骨ヨガから首ヨガ

小顔ヨガまで。。。

ヨガをしながら、最高の美顔エステが自分でできる！！

「脚が太いのが気になるのです！！」・・というリクエストに応え

美脚ヨガもこの前から始めました♪

Ｏ脚やＸ脚も４ＤＳヨガで治る時代がもうすぐきます♬

解剖学、最新の機能構造学、流体力学を熟知した専門家が作るヨガのポーズなので、

過去のヨガの常識を覆したポージングがどんどん生まれます♬

そして、日本人は４ＤＳヨガによってもっと綺麗に健康になるでしょう♪

ストレスは生きる上で大変大切である。

例えば、熱帯魚をブラジルから日本に運ぶとき、大量に死ぬそうです。

そこで工夫して考えられたのが熱帯魚の中にピラニアを入れる事。

そうすることで熱帯魚の大量死は免れたようです。

生物は、ある程度のストレスがないと、逆に弱ってしまいます。

身近に、少し生命の危機を感じるようストレスがあったほうが、元気で長生きします♪

でも、人間社会には健康的なストレスと不健康なストレスがある。

熱帯魚はピラニアに追いかけられて、生きることで精一杯で今を生きています。

人間は過去の事を思い出してストレスを感じる人が多くいます。

それは不健康な最悪のストレスです。

過去はもう変えられない！！

いくら考えても行動しても、変えられないので、

なおさらストレスになってしまいます。

まだ、将来への不安のストレスのほうが健康的です♪

それはまだ行動によって変えられるから♪

私自身ストレスの塊です。

目標設定はするけど、あれもしてないこれもしてない(汗

でも何かに対して行動しているので、ストレスがあっても、忘れている。

熱帯魚がピラニアに追われているので、一生懸命逃げているのと一緒で、仕事に追われて悩む暇がない状態です(汗

人生の次のステージに上がりたいのだけど‥なかなか上がれません♪

毎日同じような日々♪

戦略を練って行動しなければ♪

ストレスを克服するには未来に向かって行動することです♪

日本人に本当に必要ヨガは、海外から入って来たヨガではなく、日本人の姿勢や呼吸に合わせたヨガです。

4DSヨガは生体物理学的に視た日本人に適したヨガを提供しています。

外人は背中が丸く、巻き肩、背中呼吸です。

だから、ヨガのときぐらい、背筋を伸ばし、胸を張ってもいいのです♪

逆に日本人は、背筋を伸ばし、前呼吸で、背中を丸めることが不得意です。だから海外からは言いて来たヨガを日本人がやると、運動したことによって、きもちはすっきりかもしれませんが、機能構造(姿勢や呼吸、体の動かした）は不健康になります。

ヨガの熟練した先生を見ても背中をそらすことは得意だが、丸めることが不得意な先生が多いです♪

従来のヨガとは真逆で本当に日本人に必要なヘルスケア―を目指しています。

体が硬い人でもヨガ講師にになれる！！↓参照

4DSヨガトレーナーの認定試験では、

実技のテストのほかに

一人ずつ

4DSヨガの特徴のスピーチをしてもらいます。

下記がスピーチを文字化したものです。

4dsヨガは従来のヨガの常識を覆すヨガです。

目的・・・従来のヨガは180度の開脚やＹ字開脚などを目指すアクロバティックで競技的なフィットネスヨガになってきています。

4dsヨガは関節を過剰に拡げる事を目指さず、美と健康に特化し、

筋肉や関節でなく内臓にアプローチしてむくみをとり、小顔や美脚を目指します。

姿勢の違い・・・まずは、基本的な座り方は、通常のヨガは坐骨の2点で座るのに対し4dsヨガは坐骨と仙骨の3点で座ります。手のひらは下に向けます。

呼吸の違い・・・呼吸も一般的な呼吸とは違います。通常のヨガは前呼吸（吸う時伸び上がり吐く時下がる）ですが4dsヨガは背中呼吸（吸う時下がり吐く時伸び上がる）を多用します。

動きの違い・・・通常のヨガは身体を前や横に倒す動きが多いですが4dsヨガは上体の平行移動を多用します。

専門用語では【トランズレーション】【並進】（ヘビ・赤ちゃんのハイハイ・歩行・競歩）と言います。

意識する所の違い・・・意識する点も違います。従来のヨガは、伸びるほうの筋肉すなわち筋肉をストレッチさせることを意識しますが、4DSヨガは筋肉のストレッチを意識しません。

逆に縮めるほうの筋肉を意識します。筋肉を縮めることで肋骨や骨盤で内臓を刺激します。

また、ほかのヨガのポージングでは指先の関節までピーンと伸ばしますが、4DSヨガでは脱力しているために肘、指先の関節まで少し曲げてポジショニングします。

体の位置を確認するために時々手を挙げて方向性を示しますが、方向性がわかれば、すぐに手を下します。重力に逆らわず、筋力を最小限に使うヨガです。

4DSヨガセミナーに行きたいけどスケジュールが合わない！！

「次回のヨガセミナーはいつですか？」

とよくメールがあります。

私は毎月東京、大阪は行きますが、毎月ヨガセミナーを開くことはできません。ほかの手技のセミナーもやらないといけないから。

また北海道や沖縄なら年1，2回。

「4DSヨガって、常識と真逆っていうけど、何が違うんだろうか？？」

座り方！！真逆！！

呼吸法！！真逆！！

関節を伸ばしたらいけません！！真逆！！

動き！！　今までにないトランズの動き？？

とりあえず４DSヨガを知りたい人のためにいつでもどこでも学べるオンラインセミナーを開始します。

実技は関東、関西、北海道、岡山、北海道で実際に4DSヨガトレーナーで教室を開いている講師のもとで学べるシステムを作りました。

平日でも、週末でも実技が受けられます♪

サポート・・・ヨガのポージングっやセミナー内容で解らないことなどは、FBのヨガトレーナーの限定ページでいつでも質問に答えます。(FBの会員になる必要あり）

４DS内臓ヨガオンライン

内容・・・４DSヨガの座学　１時間　4DSヨガのポージングの動画　1時間

実技・・全国各地の4DSヨガトレーナープロのところで予約を取ってもらい実際に体験！！　1時間ちょっと

費用　　21000円

もし、4DSヨガトレーナーの認定試験を受けて4DSヨガの教室を開きたいという人は試験料。

費用　1万５千円　ディプロマ代、試験の動画撮影料　がかかります。

試験は4DSトレーナープロの教室で受けられます。

試験内容…「4DSヨガとは？」のスピーチ　6分ぐらい。動画のひな型あります。

実技・・・・トランズのポーズなど４DSヨガにしかないポーズをいくつかランダムにしてもらいます。１０分ぐらい。

はじめから、4DSヨガトレーナーの試験を受けてトレーナーになりたい！！・・・と決めている人の割引価格。(オンライン４DSヨガセミナーを受けて3か月以内に試験を受ける必要があります。）

通常・・4DSヨガオンライン講座　21000円プラス　1万５千円　

試験料・・・合計　　3万6千円・・・が

割引価格　3万3千円　で4DSヨガトレーナーになれます。

ヨガ教室を開けるのに、なぜこんなに安い？？

4DSヨガは今年2018年に生まれたばかりの最新のヨガ革新的なヨガであり、従来のヨガとの常識を覆すヨガです。

リーダーとなって4DSヨガを広めていく人材や仲間を募っています。

リーダーが全国各地に広まったら、今度は審査を厳しくしていき、4DSヨガトレーナーになるためのレッスン回数や時間も増えるため、受講料や審査料も高くなります。

4DSヨガは姿勢や呼吸など一般的にある日本の常識も覆しています。

従来の常識・・・「背筋を伸ばし、腔を拡げる。呼吸は前呼吸。」

4DSヨガの常識・・「背中を丸め、腔を狭める。呼吸は後ろ呼吸。」

4DSヨガはメンバーを増やしていき、日本の間違った姿勢や呼吸の常識を覆し、もっと日本人を健康で美しくしていきたいです♪

ダンベルを手に持ち、ひじを曲げる動作があります。

アームカール・・と言います。

筋トレをしなくても、体の使い方を変えれば、

マキシマムが５キロUPぐらいすぐにできます。

体の使い方を変えれば、筋力UP直ぐできます。

　目線を変えたり、重心移動を変えたり、全身を連動させたり・・

これは筋肉量が増えたのでもなく、

筋肉が付いたからではありません。

効率の良い体の使い方を実践したからです。

カリフォルニア大学デービス校の研究者たちが、10人のヨガ初心者を集め、基本的な筋力、柔軟性、肺機能を測定し、8週間ヨガを行ってもらったところ、筋力が31％ほど向上したという。

上記のデーターも、筋力量が増えてというよりも

体を上手に使えるようになったこと、

筋肉が活性化されたこと、によるものでしょう。

4DSヨガは筋肉量を増やすことを目指していません。

必然的に体の使い方がうまくなるので、筋力は数値としてはUPするでしょう♪

年寄りに「転倒しないようにTVなどで筋肉つけなさい！！」

と言われますが・・・

転倒するのは体の使い方が悪いから、バランスが悪いからです。

筋肉量の問題ではありません。

4DSヨガはトランズの動きを多くするのでバランス感覚がほかのヨガと比べるとすごくよくなります。

多くのヨガは体幹を固める動きが多い！！

転倒防止には4DSヨガは最適です！！

4DSヨガをやった後には100パの確実でいろんな方向からの筋力反射テストが良く成ります♪