慢性の肩こり腰痛予防にセルフケアーいらない！！なぜ？？

「慢性の肩こりや腰痛がない人がセルフケアーで体操や運動をしているか??」・・・

してない人が多い!!

私も、肩こりも腰痛もないが、運動や体操などのセルフケアーはしていない!!

患者さん…「肩こりを予防するには、どういう体操をしたらよいですか??」

私・・・・「肩を上げずに胸から、肩甲骨を回してください!!」

・・・・・と答えたりするが・・・・・

真実を言うと、・・・・一時的に循環が良くなって、凝りは解消するかもしれないが

・・・その時だけでまた明日には肩こりを感じる！！

その繰り返しで、毎日、セルフケアーをしても、私のような慢性の肩こり腰痛のない体にはなれない!!

あまり、効率的ではない！！

それでは、どのようにしたら慢性の腰痛や肩こりから、完全に解放されるのでしょうか??

答え・・・・・根本的な姿勢や呼吸の意識を変えていかなくてはならない!!

私は10代から慢性の腰痛持ちでした。慢性の腰痛から解放されたのは30代半ばぐらいからです。

このころから何をしたかというと・・・・

「姿勢と呼吸の意識ケアー！！」です。

「脱力する意識」・・・筋肉を使わずに骨で立ったり座ったりする!!　　下記リンク詳細

そうすると自然に背中が丸まり、前肩になる！！

http://ameblo.jp/creaidea/entry-11904044667.html
 

「呼吸を意識する」・・・鼻呼吸で、全身に呼吸の波動が伝わるのを感じる。

セルフケアーの体操は一日何回やっても30分ぐらいだが、・・・

意識ケアーは一日12時間…寝てるとき以外は働き続ける!!

起きてる時間の間!!12時間も！！・・・・と思われるかもしおれないが？？

日常生活の中で、最初は一時間に一度ぐらい意識するだけで体は自然に脱力し、循環を良くする構造になっていく!!

身体を動かす必要く、姿勢や呼吸を意識するだけ…

難点は…「どのように脱力していいのか??どこまで背中を丸めていいのか??全身呼吸は??」…とやり方が解らない事!!

やり方を伝えるために、10年前ぐらいから、４DS姿勢教室をやり始めた！！

ネットでも伝えていこうと思う

つづく！！

丸い背中と前肩の関連記事　　下記

前肩、巻き肩で、美しく健康になる!!

http://ameblo.jp/creaidea/entry-11899403158.html

前肩で肩幅３センチ↓、バスト、ワンカップUP！！

http://ameblo.jp/creaidea/entry-11891781989.html

http://ameblo.jp/creaidea/entry-11889064578.html

http://ameblo.jp/creaidea/entry-11888029160.html

http://ameblo.jp/creaidea/entry-11885283806.html